У вас все вийде. Фото: depositphotos
Багато активності й невеликі цілі в своєму житті ми сприймаємо як короткострокові проекти. Серед найпопулярніших: "підтягти англійську", "схуднути до літа", "пройти детокс-програму".
Однак до нетривалих зусиль це має таке саме відношення, як і дієслова "поїсти" і "попрацювати". В тому сенсі, що разок підкріпитися можна, але чомусь через 3-4 години знову хочеться перекусити, розповідає WoMo.ua стратег Олена Таранська.
Перш ніж задумати зміни в житті, варто перевірити себе на березі: "Чи точно разового зусилля буде досить? Якщо ні, то чи готовий/готова я назавжди звільнити для цієї активності вікно в своєму щотижневому розкладі, еквівалентне, скажімо, половині вихідного дня?" Наприклад, є бажання "підтягти" англійську.
Але, погодьтеся, в кінцевому підсумку немає такого стану "підтягнута англійська". Є стан "Кажу по-англійськи побіжно, з використанням ідіом" і "Дивлюся фільми із субтитрами, потай знемагаючи від незручності, але не пропускаю можливості похвалитися цим на Facebook". Як щодо назавжди відмовитися від половини книг, які читаєте рідною мовою, і перейти на англійські? А кожну поїздку в метро присвячувати повторенню нових слів?
Психотерапевти Шеррі Кормьер і Гарольд Хакні в своєму посібнику "Стратегії та інтервенції психологічного консультування" говорять про три характеристики мети: поведінку, умови і частоту. Перше – це про формулювання мети в поведінкових термінах. Чим ближче до конкретної дії, тим краще. Скажімо, не "хочу вести блог", а "хочу писати пости в блозі". Друге – умови. Це не стільки про час, який "виділяється під заняття", скільки про час і простір, який звільняється під нову активність. І третє, як уже згадувалось, частота. В результаті складається мета зі своїм ритмом – "публікувати нові пости по середах і суботах і відвести на їхню підготовку по три години, перенісши зустрічі з клієнтами на вечір".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Такі обмеження – вони про чесність. Про можливість тверезо оцінити свої ресурси і дочекатися заняття мрії, – такого, якому в радість присвятити хоч вільний вечір, хоч і всі вихідні, а то і все життя.
Раніше сайт "Сегодня" повідомляв про правильну звичку: як запрограмувати себе на вдалий день. Перші 10 хвилин вашого ранку – це те, що визначить ваш загальний стан.