Їжте побільше ягід / Фото: Юрій Кузнєцов
Щоб все життя підтримувати себе у формі, необхідні фізичні навантаження і збалансоване харчування. Як домогтися останнього – читай нижче, пише "Единственная".
1. Їж тільки хліб грубого помолу. Кожен день.
2. Кожен день в твоєму меню повинні бути фрукти і овочі.
3. З'їдай щодня по дві жмені ягід, можна заморожених.
4. Їж пасту з твердих сортів пшениці, бурий рис або картоплю – бажано, запечену.
5. Соки з пакетів заміни свіжовичавленими, газовану воду – чаєм, компотами або морсом.
6. Два рази на тиждень їж рибу і морепродукти.
7. Купуй молоко і молочні продукти з жирністю не вище 1,5%.
8. Ковбасу по можливості заміни натуральним м'ясом. Сардельки і сосиски – це справжня отрута для організму.
9. Якщо хочеться солодкого, вибирай продукти, в яких мало жиру – наприклад, мармелад або зефір.
10. За обідом поділи тарілку на 4 віртуальні частини. Одну частину повинна займати білкова їжа (м'ясо, риба), друге – макарони, рис, каші або картопля, ще дві – овочі (на пару, свіжі салати і т. д.).