Ризик виникнення ГРВІ у тих, хто виконував фізичні навантаження, був нижче на 27%, ніж у контролі / Фото: Олександр Яремчук
Група вчених з Південної Кореї на чолі з доктором Хун Кун Лі (Hyun Kun Lee) в рамках своєї наукової роботи змогла надати докази того, що фізичні навантаження – хороший засіб профілактики гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ). Причому ці результати отримали після проведення метааналізу рандомізованих контрольованих досліджень (РКД).
Автори після пошуку досліджень у різних базах даних виявили 140 робіт, присвячених цій темі. Однак тільки 4 з них відповідали критеріям для включення в аналіз. У цих РСІ взяв участь 281 доброволець, 134 з них входили до групи, якою призначили фізичні навантаження, а решта – в контрольну групу, пише umj.com.ua.
Результати виявилися досить несподіваними – ризик виникнення ГРВІ у тих, хто виконував фізичні навантаження, був нижче на 27%, ніж у контролі (відносний ризик 0,73; 95% довірчий інтервал (ДІ) 0,56-0,95). Відзначимо, що фізичні навантаження впливали й на середнє число днів, проведених із захворюванням. Різниця середніх за цим показником склала -3,50 (95% ДІ -6,06...-0,94) на користь експериментальних груп.
Далі вчені окремо розглянули учасників, які виконували фізичні вправи протягом ≤16 тижнів. У цьому випадку ризик застуди у порівнянні з контролем був знижений на 21%, однак відмінності були недостовірними. Для тих, хто виконував фізичні вправи> 16 тижнів, ризик уже був достовірно знижений на 38%.
Відзначимо, що в розглянутих роботах учасники виконували аеробні вправи >5 разів на тиждень з середньою інтенсивністю (частота серцевих скорочень >60% максимальної) при тривалості 30-45 хв. Добровольці, що складали контроль, або не міняли свій повсякденний рівень фізичної активності, або виконували вправи на розтягування.
На питання, яким чином аеробні фізичні навантаження знижують ризик застуди, вчені однозначної відповіді не дають. Як один з передбачуваних варіантів дослідники відзначають підвищення рівня імуноглобулінів (lgA, M, G) у відповідь на помірні фізичні навантаження. Також існують дані, що вказують на те, що регулярні фізичні вправи підвищують активність природних кілерів, лімфоцитів, які знищують клітини, заражені вірусами.
Дослідники підкреслюють, що прийом вітаміну С, всупереч поширеній думці, не є ефективним засобом профілактики застуди. Цей факт знайшов своє відображення в одному з систематичних оглядів Кокрановского співробітництва, в якому в загальній популяції прийом цього вітаміну ніяк не впливав на ризик виникнення ГРВІ. Профілактична дія вітаміну С відзначали лише для осіб, що піддавалися інтенсивним фізичним навантаженням.