"Як же у мене болять ноги! " – ця думка в кінці робочого дня частенько відвідує не тільки тих, хто трудиться стоячи, але і ведуть сидячий спосіб життя . Що робити? Народна мудрість говорить: "Відпочивай" . Наскільки ця порада вірна, ми дізналися у фахівців. " Відпочивати , відчувши втому, правильно , – говорить фахівець з фізичної реабілітації Олександра Слінько. — Але якщо болять ноги, свій відпочинок краще доповнити спеціальним масажем і гімнастикою, які зменшать біль , поліпшать лімфо- і кровообіг, а також допоможуть зміцнити ослаблені м'язи . При цьому комплекс рекомендується виконувати не тільки в момент дискомфорту, а регулярно. Тоді ефект буде максимальним ".
ПОСТУПОВО.Важливо проводити самомасаж в наступній послідовності : спочатку масажуємо гомілку і поступово спускаємося вниз , масажуючи больові точки . Так доходимо до ахіллового сухожилля і переходимо до стопи , яку масажуємо від п'яти до пальців .
СЛІДКУЙТЕ ЗА БОЛЕМ.Ревматолог медичного центру " Клініка сучасної ревматології " , к. м. н. Валерія Мелехіна попереджає: " Масаж ніг добре застосовувати при болях після інтенсивного навантаження і перевтомі . Однак слід пам'ятати, що часом біль – не наслідок перевантаження, а симптом серйозного захворювання. Коротко описати всі недуги і характер болю при кожному з них неможливо, тому що таких захворювань сотні (від венозного застою до суглобових патологій ) . Визначити, що саме криється за " у мене болять ноги", може тільки лікар після ретельного обстеження . Тому, щоб не пропустити серйозне захворювання , запам'ятайте, що тривалий (більше трьох тижнів) і сильний інтенсивний біль ігнорувати не можна – потрібно якомога швидше звернутися за медичною допомогою. Також не слід затягувати з візитом в клініку, якщо вам докучають болі в ногах , що виникають вночі і, крім цього, супроводжуються набряками, припухлостями , зміною кольору шкіри в місці виникнення дискомфорту. Пам'ятайте: будь-яка з цих ознак – привід якнайшвидше розповісти про свою проблему терапевту, ревматологу або неврологу ".