Надмірний сон може спровокувати головні болі. Фото:
Мало спати, рівно, як і багато спати – шкідливо для здоров'я. Постарайтеся не зловживати сном , відводячи на відпочинок 7-8 годин на добу . В іншому випадку будуть проблеми, пише likar.info.
1. Депресія
Розвиток депресії багато в чому обумовлено генетичними факторами . Однак для реалізації захворювання одних лише спадкових факторів недостатньо. Нещодавно вчені встановили, що люди , які сплять більше 10 годин на добу , сильніше схильні до депресивних станів , ніж інші. На думку вчених, вірогідність розвитку депресії при спадковій схильності збільшується на 49 %, якщо після 10 годин на добу.
2. Цукровий діабет
Як недолік, так і надлишок сну однаково негативно відбиваються на толерантності організму до глюкози . Встановлено, що якщо спати більше 8-9 годин на добу , то ймовірність розвитку цукрового діабету може збільшитися в 1,5-2 рази!
3. Зайва вага
Як відомо, надбавка у вазі загрожує тим, хто недосипає, але , як показують дослідження , надмірний сон також загрожує появою зайвих кілограмів. Однак якщо ви ведете активний спосіб життя , то , швидше за все , зайва вага від надмірного сну у вас не з'явиться. Дослідження показують, що за 3-5 років регулярного надмірного сну можна набрати 5-8 кг , за умови, що людина не займається спортом.
4. Проблеми з серцем
Болі в грудях , пов'язані з порушеннями роботи серця, найчастіше виникають у тих, хто багато спить . Больові відчуття за типом стенокардійних посилюються, якщо ви будете занадто багато спати.
5. Втрата пам'яті і погіршення функцій мозку
15 -річні широкомасштабні дослідження показують, що у любителів довго поспати відзначаються проблеми з пам'яттю і функціонуванням мозку. Зокрема, відзначається прискорення старіння мозку і розвиток нейродегенеративних захворювань , пов'язаних з віковими змінами в організмі.
Інші дослідження показують, що чоловіки і жінки віком 60-70 років мають більше порушень когнітивних порушень , якщо вони сплять більше 9 годин . Вчені відзначають, що звичка багато спати у людей, яким за 60, може стати одним з негативних факторів в розвитку різних деменцій .
6. Головні болі
Любіть багато спати ? Тоді готуйтеся – буде боліти голова . Незалежно від того, вам 20 або 80 , надлишок сну може причиною сильних головних болів , запаморочень і мігренозних станів .
Дотепер причина такого явища невідома. Згідно з однією з теорій , надмірний сон призводить до порушення передачі нервових імпульсів, що й стає причиною головних болів.
7. Передчасна смерть
Аналіз 16 широкомасштабних досліджень , в яких взяло участь близько 1,5 млн. осіб, показав, що люди, які спять більше 9-10 годин на добу , живуть менше за інших. У таких випадках є підвищена ймовірність настання смерті з тих чи інших причин.