Фото tipslife.ru
Позбутися від зайвих кілограмів багатьом допомагають дієти, але незалежно від того , які саме обмеження в їжі ви для себе встановите, стрілка вагів може залишатися на місці. Щоб дійсно знизити вагу, експерти дали три поради , до яких слід прислухатися при будь-яких правилах харчування, пише "Країна здоров’я".
1.Білки , вітаміни і мікроелементи повинні бути присутніми у вашому раціоні харчування щодня . Особливу увагу приділіть наявності білків з незамінними амінокислотами , які організм може отримати тільки з продуктів харчування ( замінні амінокислоти організм може і самостійно синтезувати ) ;
2.Харчування має бути обов'язково регулярним. Прийомів їжі повинно бути не менше двох-трьох на день;
3. Останній прийом їжі повинен відбутися не менш, ніж за 6 годин до того, як ви підете спати.