Техніка. Фахівці на першу зустріч радять взяти зручний одяг і пляшку води / Фото: Сергiй Ревера
Про холотропне дихання і дихальну техніку ребефінг, які допомагають вирішити ряд внутрішніх проблем, чув багато хто. Фахівці та досвідчені "дихальщикі" стверджують, що з їх допомогою можна впоратися зі своїми страхами, розібратися з особливостями міжособистісних відносин і навіть круто змінити життя. Як працює ця техніка, ми вирішили дізнатися на власному досвіді.
Знайти фахівців, що працюють з дихальними техніками, вдалося за допомогою інтернету і думки бувалих. Цікавило досвід ребеферів (він повинен бути немаленьким) і ціна (цифри вказують самі різні – від 200 грн за пробну зустріч до 5000 грн за 6-денний цикл). Фахівці в столиці знайшлися досить швидко, і ми вирушили на першу зустріч.
ЧАСТА ПРОБЛЕМА — РОДОВІ ТРАВМИ
Зустріч була призначена на 19:00. Переодягнувшись у спортивні костюми, ми увійшли в зал, в якому було близько 50 осіб і приблизно 10 інструкторів. Спочатку – знайомство і невелика вступна лекція, на якій нам пояснили сенс і принципи ребефінга. Виявляється, цій техніці роботи з підсвідомістю вже 45 років (у 1970 році її винайшов американський письменник, вчитель і йог Леонардо Орр). Основне завдання 6-денного циклу: впоратися з родовою травмою, яка, як стверджують фахівці, в тій чи іншій мірі є у кожного і впливає на все життя. "Тут важливо розуміти, що родовими травмами психотерапевти називають не тільки нещасні випадки при пологах, а й будь-які стресові ситуації, які трапляються під час вагітності, при пологах і після них", – пояснює психотерапевт, ребефер Олена Анісімова.
НОВИЙ ВДИХ
Оскільки ребефинг – це техніка, що працює з тілом, то і лякатися своїх реакцій (наприклад, оніміння і тяжкості в кінцівках), які можуть бути під час дихальної сесії, не слід. По-перше, в залі достатньо фахівців, які спостерігають за учасниками і допомагають впоратися з такими реакціями, а по-друге, під час дихання ви залишаєтеся в свідомості, а значить, можете добровільно закінчити дихальну сесію.
Інструктор на власному прикладі показав техніку дихання (вона глибше звичайної, із затяжним вдихом). Після цього нас запросили лягти на підлогу, вимкнули світло, включили музику і дали команду дихати. Процес зайняв близько 40 хвилин. Після цього – стільки ж часу на відпочинок. "У мене сильно перегнуло руки, – розповідає одна з учасниць, Катерина. – Як потім пояснив інструктор, таким чином тіло розповідає про моє бажання тримати себе в руках і все контролювати".