Банани допоможуть схуднути. Фото gmoobzor.com
Бананова дієта – один з кращих осінніх методів схуднення, вважають дієтологи. Її тривалість становить від 3 до 7 днів, за які можна скинути від 3 до 7 кілограм відповідно. Це – короткострокова дієта, вона дає швидкий результат. Звичайно ж, у випадку, коли втрачати потрібно істоно більше, краще вибрати інший варіант дієти, пише hochu.ua.
Бананова дієта, в першу чергу, хороша тим, що на ній не відчувається голод, оскільки банани – досить смачний і калорійний продукт. Крім того, вони виводять токсини з організму, нормалізують роботу кишечника і покращують стан шкіри. Так, і треба бути відвертим, банани не набридають, навіть якщо їх їсти щодня. Особливо вони здаються смачними в холодну пору року, коли організм вимагає поживної їжі.
З мінусів – одноманітність, оскільки меню на банановій дієті, відверто кажучи, убоге.
Для бананової дієти краще всього вибирати стиглі банани з яскравою, жовтою шкіркою. Зелені краще не купувати, оскільки вони не зможуть дати організму всі корисні речовини з даного фрукта.
Меню на банановій дієті складається тільки з бананів. Також увечері можна дозволити собі склянку знежиреного кефіру. Примітно, що обмежень щодо кількості з'їденого немає. Можна їсти стільки бананів, скільки хочеться. Дієтологи кажуть, що якщо є почуття голоду, але людина не може з'їсти банан, значить, вона не голодна, а просто хоче різноманітності.
Також, починаючи з четвертого дня, на сніданок можна їсти знежирений сир, щоб забезпечити організму наявність білка, який життєво необхідний для нормальної роботи.
З напоїв можна пити воду і зелений чай.
У результаті такої дієти за день буде губитися по 1 кілограму, що можна вважати досить ефективним результатом.
Перед початком бананової дієти варто організувати собі два розвантажувальні дні, відмовившись від смаженої, копченої, соленої і жирної їжі. У ці два дні їжте на сніданок вівсянку, на обід – гречку з тушкованою куркою, а на вечерю – запечену рибу з овочами. Між прийомами їжі можна випити склянку кефіру або з'їсти фрукти (крім винограду).
Щоб втрачені кілограми не повернулися після закінчення дієти, намагайтеся дотримуватися правил здорового харчування, відмовтеся від фаст фуду і не налягайте на солодке (його можна їсти, але в міру).
Бананова дієта протипоказана тим, хто страждає на цукровий діабет, варикозним розширенням вен, часто спостерігає у себе здуття живота і розлад травлення.