Фото odart.od.ua
Дієту Катерини Міріманової "Мінус 60" можна з повним правом вважати однією з найбільш м'яких, спокійних і корисних для здоров'я.
Вся дієта базується на принципах роздільного харчування: не поєднувати білкову їжу з продуктами з простих вуглеводів, пише "Країна Здоров'я".
Рекомендується триразовий прийом їжі: сніданок, обід і вечеря. Причому сніданок вважається основним прийомом їжі протягом доби. Вважається, що їжа, з'їдена вранці, дуже добре засвоюється і не відкладається у вигляді жиру.
До 12:00 можна їсти практично все: картоплю, макарони, булочки, солодощі. Але, звичайно, не переїдаючи, в розумній кількості. Від шкідливих продуктів треба відмовитися, а кількість "некорисностей" звести до мінімуму.
Обід повинен відбутися не пізніше 14-ї години.
Після 12:00 слід відмовитися від продуктів, які загрожують талії: бананів, винограду, картоплі, солодощів. Також не можна поєднувати білки з простими вуглеводами. Варто відмовитися від смаженої їжі і вживати варені, печені, варені на пару продукти.
О 18.00 – останній прийом їжі протягом дня. Вечеря повинна бути максимально легкою, бажано без солі.
Дозволено пити чай, каву, але тільки вранці і без цукру. Іноді можна дозволити собі келих сухого вина.
Заборонені продукти з консервантами, жирне і смажене. Цукор у чистому вигляді дозволяється лише в десертах.
"Перекуси" робити можна, але вони повинні складатися зі склянки знежиреного йогурту або фрукта.
Між прийомами їжі потрібно пити негазовану воду – стільки, скільки потребує організм.