Час нудьги і поганого самопочуття – так лікарі характеризують початок січня. Вони пояснюють це післясвятковим виснаженням і очікуванням далекої весни. Як же повернутися до ладу після нескінченних застіль і новорічно-різдвяних клопотів?
Поки ви намагаєтеся прокинутися, ведучий передачі "Ранок з Україною" вже розважає гостей у студії. Секрет післясвяткової бадьорості Григорія Германа – в правильному харчуванні.
Григорій пояснює: "Для мене це велика кількість білка в їжі. Причому як рослинного, так і тваринного. Менша кількість вуглеводів і десь середня кількість жирів".
Саме зміни в раціоні допоможуть привести себе до ладу після тривалих застіль. Дієтолог Сергій Антонюк радить в перші дні після свят розвантажити організм. Почати слід з водно-чайної паузи.
"Чай, але без цукру. Це може бути узвар, але сухофрукти не повинні бути занадто солодкими. Може бути і звичайна вода. А потім впродовж дня я б рекомендував вжити 4, 5, 6 яєчних білків. Також можна з'їсти грейпфрут і трохи овочів. На наступний день приготувати кашу", – порадив фахівець з харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Друга порада – додайте трохи фізичної активності. Але якщо після свят ви не в змозі займатися в спортзалі, ходіть пішки. Прогулянки бадьорять і зміцнюють загальний тонус організму. Проходьте кожного дня не менше двох кілометрів.
"Так ви відновите обмін речовин і спалите трохи жиру, який ви вже запасли", – говорить Сергій Антонюк.
Здоровий сон і планування часу – на третьому місці післясвяткових рекомендацій. Психолог Євгенія Шевченко зазначає: святкові клопоти, хоч і приємні, забирають чимало енергії. Тому намагайтеся не занурюватися в роботу з головою, знаходите час на звичайні радості.
"Дуже здорово стати на лижі або на сноуборд, або навіть покататися на санчатах", – додала психолог.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як перемогти целюліт раз і назавжди.