Хороший сон важливий для здоров'я. Фото: instagram.com/braun.mrr
Сон – не просто фізіологічний стан людини, коли нічого не відбувається, це щось більш важливе, ніж ми вважаємо.
З 1984 року у США проходить конференція, яка збирає на одній сцені вчених, політиків, підприємців, художників, музикантів, інженерів і багатьох інших.
Вона називається TED — Technology, Entertainment, Design, що в перекладі "Наука, Мистецтво, Культура".
AdMe.ru показав цікаву конференцію циркадного невролога Рассела Фостера. Він вивчає цикли сну в мозку.
У своєму виступі Фостер розповідає про три популярні теорій, що пояснюють, чому ми спимо, і руйнує кілька міфів про те, скільки сну потрібно людям різних віків.
1. 36% свого життя людина проводить уві сні, що означає, що ми 32 роки свого життя присвячуємо сну.
2. Коли ви занурюєтеся в сон, мозок не відключається, а деякі його ділянки навіть стають активнішими.
3. Сон викликає не якась конкретна структура в мозку, а в якійсь мірі сам організм.
4. Сон приходить від різних взаємодій у мозку.
5. Чому людина спить:
- Ідея відновлення: все, що ми витратили за день, ми заповнює вночі під час сну.
- Ідея енергозбереження: сон економить нам калорії.
- Обробка даних мозку та консолідація пам'яті: якщо ви щось навчаєте і зневажаєте сном, то ваші результати запам'ятати те, що вам потрібно, марні.
6. Нічний сон покращує творчі здібності людини
7. У 50-ті люди спали близько 8 годин, тоді як сьогодні люди сплять на півтори-дві години менше щоночі. Для підлітків, наприклад, потрібен дев'ятигодинний сон для повноцінної роботи мозку.
8. Категорія тих, хто працює вночі, становить близько 20%. Але варто пам'ятати, що біологічний годинник під нічні зміни не підлаштовується.
9. Мозок виробляє мікросон, який формується довільно і ви не можете його контролювати.
10. Коли ви не висипаєтесь, ви втрачаєте пильність, творчий потенціал і підвищується імпульсивність.