Хороший сон важен для здоровя. Фото: instagram.com/braun.mrr
Сон не просто физиологическое состояние человека, когда ничего не происходит, это нечто более важное, чем мы полагаем.
С 1984 года в США проходит конференция, которая собирает на одной сцене ученых, политиков, предпринимателей, художников, музыкантов, инженеров и многих других.
Она называется TED — Technology, Entertainment, Design, что в переводе "Наука, Искусство, Культура".
AdMe.ru показал увлекательную конференцию циркадного невролога Рассела Фостера. Он изучает циклы сна в мозге.
В своем выступлении Фостер рассказывает о трех популярных теориях, объясняющих, почему мы спим и разрушает несколько мифов о том, сколько сна требуется людям разных возрастов.
1. 36% своей жизни человек проводит во сне, что значит, что мы 32 года своей жизни посвящаем сну.
2. Когда вы погружаетесь в сон, мозг не отключается, а некоторые его участки даже становятся активнее.
3. Сон вызывает не какая-то конкретная структура в мозге, а в какой-то степени сам организм.
4. Сон приход от различных взаимодействий в мозге.
5. Почему человек спит:
- Идея восстановления: все, что мы потратили за день, мы восполняет ночью во время сна.
- Идея энергосбережения: сон экономит нам калории.
- Обработка данных мозга и консолидация памяти: если вы что-то учите и пренебрегаете сном, то ваши результаты запомнить то, что вам нужно тщетны.
6. Ночной сон улучшает творческие способности человека
7. В 50-тые люди спали около 8 часов, тогда как сегодня люди спят на полтора-два часа меньше каждую ночь. Для подростков, к примеру, вовсе нужен девятичасовой сон для полноценной работы мозга.
8. Категория тех, кто работает ночью составляет около 20%. Но стоит помнить, что биологические часы под ночные смены не подстраивается.
9. Мозг производит микросон, который формируется произвольно и вы не можете его контролировать.
10. Когда вы не высыпаетесь вы теряете бдительность, творческий потенциал и повышается импульсивность.