Планка - дуже корисна вправа. Кадр з відео
Харчуванню до і після занять спортом варто приділяти не менше уваги, ніж самим тренуванням. Адже кінцевий результат – це сукупність різних елементів, а не щось одне.
Американські фітнес-експерти назвали шість продуктів, які не тільки корисно, але й приємно вживати після тренування, пише Новое время з посиланням на Byrdie.
За даними фахівців, правильне харчування після активних занять в спортзалі допоможе відновити сили, а також зміцнити м'язи.
Шоколад
Чорний шоколад, на думку деяких фітнес-експертів, відмінний варіант для перекусу після тренування. Головне – знати міру. Шоколад з великим процентним вмістом какао робить позитивний вплив на організм, а також виступає протизапальним засобом, що сприяє швидкому відновленню після тренування.
Сир
Він, як і яйця, лідирує в списку найбільш сприятливих для організму продуктів після інтенсивного тренування. На думку фахівців, сир допомагає заповнити запаси білка в організмі і наситити його необхідними корисними речовинами, а також "закрити білкове вікно".
Зелений горошок
Він багатий білком, вітамінами, антиоксидантами і багатьма корисними мінералами. Завдяки вмісту в ньому вітамінів групи В, каротину (провітаміну А), а також вітаміну С його сміливо можна зарахувати до тих необхідних після тренування продуктів, які здатні допомогти організму швидко відновити сили.
Лосось
Це – відмінне джерело протеїну і омега-3 жирних кислот. Його вживання після активного фізичного навантаження дозволить поліпшити м'язову силу і збільшити м'язову масу. Крім того, омега-3 жирні кислоти допомагають відновити м'язи і зняти запалення.
Яйця
Вони не можуть "пройти повз" цей список, стверджують фітнес-експерти, в черговий раз вихваляючи їх цінний склад корисних мікроелементів та вітамінів. Так, можна віддати перевагу омлету з тостом з цільного зерна – такий варіант перекусу після тренування дозволить заряджати енергією і позитивним чином вплине на м'язи.
Кольорова капуста
Фітнес-експерти стверджують, що кольорова капуста в якості продукту для харчування після тренування перевершує за своїм позитивним впливом на організм навіть прославлену брокколі. Крім того, кольорова капуста допомагає спалювати жир.