Повноцінний 8-годинний сон корисний для здоров'я. Фото: instagram.com/larecheks
Щоб ранок починався бадьоро, весело і легко, важливо обзавестися правильними вечірніми звичками.
Вашій увазі ТОП-5 корисних звичок від hronika.info, які допоможуть відчувати себе вранці, як "огірочок".
1. За вечерею постарайтеся не солити їжу, ну або хоча б значно скоротити її кількість.
Також не варто пити багато води або взагалі зловживати будь-якими видами рідини. Цю пораду фахівці дають тільки з тієї причини, що сіль не дозволяє зайвій воді виходити з організму і вранці ви можете на власні очі переконатися в тому, що ваші руки, ноги, пальці і обличчя набрякли.
2. Намагайтеся повечеряти не пізніше 20:00. Найкраще вибирати білкові продукти на вечірню трапезу, для їх засвоєння у травного тракту буде більш ніж достатньо часу. А ті 2-3 години, які залишаться у вашому розпорядженні після вечері, знадобляться шлунку і кишечнику, щоб виконати основну частину своєї роботи і ляжете спати ви вже практично з порожнім шлунком, що дуже правильно і корисно для фігури.
3. Приготуйте їжу на завтра, яку ви зможете взяти з собою на роботу, поснідати, перекусити і навіть пообідати.
В цьому випадку, прокинувшись вранці, вам не доведеться скакати по квартирі в пошуках холодильника, плити і іншого кухонного приладдя. Ви так не встигнете на роботу і все своє ранок зможете присвятити тільки собі, а це позитивно позначиться на вашому настрої.
4. Зробіть зарядку перед вечерею. Так ви зменшите апетит і заодно приведете в тонус своє тіло. Тим більше, що вранці у вас просто може не вистачити часу на те, щоб потренуватися.
5. Провітріть на ніч свою спальню. Якщо є можливість, проведіть вологе прибирання перед сном. Повноцінний 8-годинний сон в прохолодному чистому приміщенні обіцяє людині молодість, позитивний настрій, "світлу" голову.