Погана постава може привести до спортивної травми. Фото:
Сутула спина – це не косметичний дефект. Від неправильної постави страждає весь організм, хоча на перший погляд це і непомітно. Які симптоми говорять про те, що пора зайнятися здоров'ям спини ?
У терміна " постава " дуже просте визначення. Це звичне положення тіла в просторі, повідомляєwomenzone.org.
Зате складнощів з нею багато. Ми весь час на роботі, цілий день за комп'ютером, без руху і в неправильній позі. А потім ми біжимо в спортзал за додатковими навантаженнями. Дивуємося, чому навіть при " здоровому " способі життя щось болить, починаємо шукати причину. А виявляється, що вона ховається в поставі. Які симптоми у нас з'являються через сутулу спину ?
ТОП ПРИЧИНИ ВИПРАВИТИ ПОСТАВУ
1. ГОЛОВНИЙ БІЛЬ
Як часто у вас до вечора починає боліти голова? Від втоми, від завантаженості. Існує навіть окремий симптом – головний біль напруги .
У числі механізмів, що викликають такий біль, – пошкодження м'язів і зв'язок і порушення кровообігу. Ці механізми, в свою чергу, розвиваються через дегенеративні зміни в шийному відділі хребта. Наприклад, той самий остеохондроз, про який так люблять поговорити літні люди. Це захворювання свідчить про те, що тканини міжхребцевих дисків зношуються завчасно .
Профілактика одна – збереження рухової активності, яка відповідає природному положенню тіла .
Тобто підтримку тієї самої правильної постави. Якщо ми згинаємо спину, то " відкриваємо ворота " дегенерації тканин. На жаль, часто про це замислюються тільки після того, як перестають рятувати знеболюючі .
2. ЗАДИШКА І ПРИСКОРЕНЕ СЕРЦЕБИТТЯ ПРИ НАВАНТАЖЕННЯХ
Якщо у вас немає зайвої ваги і явних проблем зі здоров'ям, але підйом по сходах змушує легкі задихатися, а серце – битися з шаленою швидкістю, то причина знову може бути в поставі .
Через сутулість стискаються і деформуються внутрішні органи. Першими страждають легені і серце, при сильній сутулості – і органи шлунково – кишкового тракту .
3. СПОРТИВНІ ТРАВМИ
Як погана постава може привести до спортивної травми? За стандартною схемою. Людина сидить на роботі весь день, частина м'язів отримує статичне навантаження ( причому надмірне ), а м'язи, що відповідають за динаміку, залишаються без навантаження взагалі. А потім людина йде в спортзал, де бере вагу побільше. І отримує травму .
Особливо високий ризик такого результату, якщо людина приступає до своїх перших тренувань. Опорно – руховий апарат, зіпсований поганою поставою, не витримує незвичних навантажень .
Так що, якщо ви вирішили зайнятися нарешті своєю фізичною формою, спочатку підготуйте спину до роботи .
4. БІЛЬ У ГРУДЯХ
Існує такий лякаючий симптом: після фізичного навантаження в грудній клітці з'являється різкий біль. Зазвичай він виникає з одного боку, може поширюватися в руку. Якщо біль проявилася зліва, то люди часто списують її на проблеми з серцем, хапаються за нітрогліцерин. А якщо йдуть до лікаря, то отримують на руки кардіограму здорової людини і заспокоюються. Якщо ж біль праворуч, то пацієнти роблять флюорографію. І знову заспокоюються, коли не виявляється патологій. До наступного нападу .
А він прийде, тому що такими " серцевими " і " легеневими " симптомами часто маскується міжреберна невралгія, тобто біль, що поширюється по ходу нерва .
Причин її появи кілька, в тому числі і погана постава. Через неправильне положення в просторі порушується тонус м'язів, відбувається спазм, який подразнює нервові закінчення. Звідси і біль .
Якщо просто випити таблетку, болі обов'язково повернуться. Потрібно усунути саму причину спазму, тобто повернути кістки і м'язи в здоровий стан .
5. БОЛІ В СПИНІ
Ми спеціально не стали вказувати цей пункт одним з перших. Очевидно, що якщо щось не працює належним чином, то це і буде боліти .
Тільки біль в шиї відчували три чверті дорослого населення. Зі скаргами на біль в спині до лікарів приходить кожен п'ятий пацієнт .
Досить запустити процес, щоб біль з симптому порушень перетворилася в самостійне хронічне захворювання. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, такі симптоми поширюються як раз серед працездатного населення. Це наслідки того, що нам ніколи займатися здоров'ям .
Подивимося, в чому причина болю в спині, і побачимо, що найчастіше в усьому винні зміни тканин хребта, скелетно – м'язові ушкодження через перевантаження м'язів і суглобів, спазми і защемлення нервів, а також патології внутрішніх органів. Тобто все те, на що так чи інакше впливає постава .
6. ХРОНІЧНА ВТОМА І ПРОФЕСІЙНЕ ВИГОРАННЯ
Неправильна постава створює дисбаланс напруги в м'язах, що призводить до додаткового стресу. Це настільки поширене явище, що зв'язку " порушення постави, нестача відпочинку та порушення сну " називають офісним синдромом .
Коріння психологічних проблем нерідко ховаються в фізіології. Зв'язок між хронічною втомою і поставою настільки тісний, що складно визначити, де причина, а де наслідок. Чи то ми згинаємося під вагою постійної роботи, то чи працюємо гірше, тому що не можемо розправити плечі .
7. ЗОВНІШНІСТЬ
Цей пункт не можна обійти стороною. Чому при інших рівних одна людина виглядає шикарно, а інша губиться в загальній масі? Ми звикли дивитися в дзеркалі на обличчя, зачіску, оглядати себе в пошуках дефектів одягу. А на позу не дивиться. Максимум випростаємось перед дзеркалом, а йдемо вже зсутулившись. Звичка сильніше нас .