Що приготувати на сніданок в піст: рецепт корисної вівсяної каші

Великий піст розпочався 19 лютого і триватиме до 7 квітня. В цей час віруючі відмовляються від м'яса, молочних продуктів і яєць.

Каші можуть стати основою пісного столу: в них багато цінних вітамінів, мікроелементів, а головне – "повільних" вуглеводів, які забезпечують організм людини енергією. Пропонуємо вам рецепт смачної пісної вівсянки з фруктами і горіхами, яку можна приготувати на сніданок.

Вівсяна каша пісна

Складові:

• 2 ст.л. вівсяних пластівців
• 2 ст.л. насіння льону
• 2 ст.л. насіння чіа
• 1 великий банан
• вода
• горіхи, ягоди і сухофрукти (за бажанням)

Рецепт приготування:

1. У миску скласти вівсяні пластівці, насіння льону та насіння чіа.
2. Залити все чистою водою, щоб вода покрила пластівці і насіння на 1,5 см.
3. Залишити кашу для набухання на кілька годин (бажано на ніч).
4. Додати в миску нарізаний банан і збити занурювальним блендером.
5. При необхідності додати ще трохи рідини для отримання бажаної консистенції.
6. Посипати кашу горіхами, ягодами або сухофруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Нагадаємо, раніше "Сегодня" розповідав, як правильно вживати насіння чіа.

Дивіться відео, як зробити формочки для печива своїми руками: