Что приготовить на завтрак в пост: рецепт полезной овсяной каши

Великий пост начался 19 февраля и продлится до 7 апреля. В это времяверующие отказываются от мяса, молочных продуктов и яиц. 

Каши могут стать основой постного стола: в них много ценных витаминов, микроэлементов, а главное – "медленных" углеводов, которые снабжают организм человека энергией. Предлагаем вам рецепт вкусной постной овсянки с фруктами и орехами, которую можно приготовить на завтрак.

Овсяная каша постная

Ингредиенты:

• 2 ст.л. овсяных хлопьев
• 2 ст.л. семян льна
• 2 ст.л. семян чиа
• 1 крупный банан
• вода
• орехи, ягоды и сухофрукты (по желанию)

Рецепт приготовления:

1. В миску сложить овсяные хлопья, семена льна и семена чиа. 
2. Залить все чистой водой, чтобы вода покрыла хлопья и семена на 1,5 см. 
3. Оставить кашу для набухания на несколько часов (желательно на ночь). 
4. Добавить в миску нарезанный банан и взбить погружным блендером. 
5. При необходимости добавить еще немного жидкости для получения желаемой консистенции. 
6. Посыпать кашу орехами, ягодами или сухофруктами.

Напомним, ранее "Сегодня" рассказывал, как правильно употреблять семена чиа.

Смотрите видео, как сделать формочки для печенья своими руками: