Що треба їсти, щоб мати плоский живіт

Жир з живота прибрати найскладніше , і багато людей в прямому сенсі морять себе голодом , щоб позбавитися від зайвої ваги в цій частині тіла . Насправді куди більш ефективним буде не голодування , а вживання спеціальних жироспалюючих продуктів , передає U-News.

Знежирене молоко і йогурт , насичені кальцієм , позитивно впливають на форму живота , знижуючи кількість підшкірного жиру . При низькому рівні кальцію організм виділяє гормони , які дозволяють вичавлювати все з тих мізерних запасів кальцію , що ще залишилися . А для клітин жиру це сигнал трансформуватися в жир , включаючи і той , що в животі . Молочні продукти і сир ( особливо швейцарський ) є відмінними джерелами кальцію .

Додайте в свій раціон ячмінь і овес, які відносяться до цільнозерновим продуктів, що сприяють спалюванню жиру на животі. Туди ж можна включити рис і пасту, але ячмінь і овес особливо ефективні, тому що насичені розчинними волокнами, після яких рівень цукру в крові не підвищується занадто сильно. Завершіть робочий день чашкою зеленого чаю, який допоможе не тільки захистити себе від раку і хвороб серця, але і втратити на 7,4 відсотка більше жиру на животі. Правда, це стосується лише тих людей, які дотримуються ще і помірних фізичних навантажень. Дія зеленого чаю пояснюється катехинами, що містяться в ньому.

У яйцях є білок , а на білковій дієті люди втрачають на 38 відсотків більше жиру на животі , ніж на вуглеводній . Крім того , білки допоможуть зберегти м'язову масу при схудненні . Волоські горіхи і мигдаль насичені " хорошими жирами " , які збільшують чутливість до інсуліну і допомагають позбавитися від зайвої ваги . У лососі містяться не менш корисні жирні кислоти Омега – 3 , а в чорниці – антоціаніни , які впливають на гени , що регулюють жировий метаболізм .