Складіть правильний раціон для вечері. Фото: pixabay.com
Вечеря – дуже важливий прийом їжі, і пропускати його не варто. Дієтологи розповіли про десять найсмачніших і корисних продуктів, які можна їсти ввечері без шкоди для здоров'я і фігури.
Овочева ікра
Кабачкова, баклажанна, з грибів і овочів - відмінний ситний, корисний і смачний варіант гарніру.
Кукурудза
Дуже цінується через наявність в ній виводячих надлишки холестерину компонентів. Якщо вдень ви не втрималися і з'їли жирний продукт, кукурудза не дозволить шкідливим речовинам залишитися в організмі.
Абрикоси
Взагалі, вважайте, десерт. А всього 42 калорії на 100 грамів. І до того ж запобігають ранковим набрякам.
Нектарин
Відмінний природний антиоксидант, нектарин покращує обмін речовин, сприяє омолодженню організму, допомагає в перетравленні жирної їжі. А клітковина в його складі допомагає уникнути запорів і знижує рівень холестерину в крові.
Ріпа
Ріпа активізує діяльність печінки і виділення жовчі, що перешкоджає утворенню жовчних камінців. І містить лізоцим – речовину з дуже сильною антимікробною активністю.
Гарбуз
Дуже легка і корисна, тому що в гарбузі є вітамін Т, який допомагає засвоювати важку їжу і поліпшує обмін речовин.
Тріска
Тріска відноситься до класу нежирних морських риб, вміст жиру в ній мізерний: 0,6 грамів на 100 грамів продукту. При цьому вміст білка в трісці цілком можна порівняти з м'ясними продуктами.
Груша
М'якоть груші легше переноситься організмом, ніж м'якоть яблук, а калорій в ній менше.
Ківі
Ця ягода покращує ліпідний обмін, спалює жири і позбавляє від тяжкості в шлунку, якщо ви переїли. А ще ківі допоможе позбутися від печії, виведе зайвий натрій з організму (це корисно тим, хто любить солону їжу).
Буряк
Буряковий бетаїн знижує артеріальний тиск, запобігає атеросклерозу і регулює жировий обмін, перешкоджаючи ожирінню (особливо ожирінню печінки). Їжте сирим, запеченим або вареним – користь однакова.
Нагадаємо, всім, хто хоче схуднути і стоїчно відмовляється від вечері, слід знати, що їсти ввечері потрібно обов'язково. На думку дієтологів, відмова від вечері через острах набрати зайві калорії і поправитися, приносить організму набагато більше шкоди, ніж користі.
Крім цього, ми писали, що почуття ситості ввечері дасть кисломолочний сир. А ті, хто не дуже голодний, можуть перекусити фруктами.