Стати жертвою стресу можна з багатьох причин. Фото: instagram/doctor_karablin
Сум'яття, розгубленість, душевні муки, ситуація здається безвихідною, труднощі нездоланними – все це ознаки стресу. Стати жертвою стресу можна з багатьох причин: внаслідок тиску оточення, через внутрішні розбіжності, в результаті надмірного психологічного напруження або втрати близької людини. Як би там не було – потрібно справлятися. Способів і методів безліч – вибір вірного залежить від особливостей характеру, ступеня тяжкості та занедбаності стану, пише likar.info.
Стресові "пастки"
Причин для стресу в сучасному світі безліч і обійти ці "гострі кути" практично неможливо, а це означає, що нічого ганебного в цьому стані немає ні для кого. Любити себе треба в будь-якому стані, а любов до себе передбачає і допомогу, якщо є така потреба. Тому якщо ви або близька вам людина опинилися в ситуації стресу, потрібно терміново вжити заходів, інакше стрес перейде в наступну стадію – депресію. А з нею впоратися буде складніше.
Швидка допомога
Навчіться абстрагуватися. Якщо неприємний стан накрив вас "тут і зараз" (неважливо, що його викликало), то в жодному разі не пускайте ситуацію на самоплив, а прийміть ряд заходів, які допоможуть вам нівелювати проблему і не допустити її ускладнення в подальшому.
Метод Скарлетт О'Хара. Зазвичай в стресовій ситуації відключається розум, зате включаються емоції, які в цьому випадку можуть тільки нашкодити. Постарайтеся абстрагуватися, суворо накажіть собі: "Я не думатиму про це сьогодні, подумаю про це завтра". Це зовсім не означає, що завтра ви засуватимете проблему якомога далі, просто, як говорить народна мудрість, – ранок вечора мудріший – тобто, вранці ви зможете подивитися на ситуацію більш тверезо і виважено.
Медитація. У ситуації стресу адреналін зашкалює, тому ваше завдання взяти себе в руки – ви повинні контролювати ситуацію, а не вона керувати вами. Якщо трапляється нагода усамітнитися – зробіть це. Вам потрібно викликати стан спокою і розслаблення. Спеціально для такого випадку підберіть спокійну класичну або етнічну музику, прийміть зручну позу, постарайтеся відключитися від усього і зосередьтеся на своєму диханні. Контролюйте свій розум – не допускайте жодних думок.
Якщо стрес затягнувся
На жаль, не завжди виходить вирішити проблему вчасно, і тоді вона посилюється, стан може перейти в хронічний. Це пояснюється тим, що, зазвичай, наша реакція на стресову ситуацію може бути набагато болючішою самого стресу. Особливо схильні до подібного роду рефлексій люди з так званою тонкою душевною організацією. Найчастіше це представники творчих професій, яких природа обдарувала багатою уявою.
Якщо вже природа так щедро обдарувала вас фантазією, використовуйте цей дар в своїх інтересах. Придумайте позитивний результат для того, що сталося і поставте, нарешті, жирну крапку в цій історії.
Попросіть про допомогу когось, кому можна довіряти і конструктивно поговоріть про проблему. Об'єктивно і виважено обговоріть питання, постарайтеся знайти вихід із ситуації. Ні в якому разі не скаржтеся і не "перелийте з пустого в порожнє". Важливо не перетворювати таку бесіду на обмін негативом. Якщо у вашому оточенні таких людей немає, краще зверніться до психолога або займіться самоаналізом.
Якщо вас наздогнав "синдром циркового коня", тобто ви не можете вийти з порочного кола неприємних думок і вже тривалий час займаєтеся саморуйнацією – поміняйте обстановку. Візьміть відпустку і їдьте куди-небудь подалі, де ваші теперішні проблеми здадуться зовсім далекими і незначними. Так чином вирішувала свої психологічні проблеми Елізабет Гілберт в гучному бестселері "Є. Молитися. Кохати.".
Якщо "куди подалі" не виходить, то їдьте хоч і на дачу. До речі, трудотерапія – прекрасний засіб для лікування душевних ран. Те ж саме можна сказати про спорт, під час занять яким утворюються ендорфіни – гормони "щастя".
Чого краще не робити
Транквілізатори. Згадайте, скільки людей нажили собі ще більше проблем, підсівши на заспокійливі ліки? Якщо можливо, то постарайтеся вирішити проблему своїми силами. Адже насправді все в нас і якщо ви хочете впоратися зі своїм станом – ви впораєтеся самі, з допомогою друга або психолога.
Алкоголь і наркотики. Ще більше життів пішло під укіс, коли люди намагалися вирішити свої проблеми за допомогою цих "антистресових" методів. Якщо не хочете посилити свої проблеми алкоголізмом або наркоманією – утримайтеся. І тримайтеся подалі від доброзичливців, рекомендації яких зводяться до класичного: "Пішли вип'ємо – легше стане". Якщо хоч раз в житті страждали похміллям – згадайте цей стан і приплюсуйте до нього ваш теперішній душевний дискомфорт.
"Загартовуйте" психіку
На жаль, стресів не уникнути. Знайдіть свій спосіб терапії і вчасно вживайте заходів – тоді стрес не завдасть вашій психіці серйозної шкоди.