Потрібно пити більше теплої рідини. Фото: pixabay.com
Взимку проблема постійно холодних рук і ніг стає особливо актуальною, адже вона пов'язана з поганою циркуляцією крові, яка сповільнюється ще більше через звуження судин на холоді.
Видання The Daily Mail опублікувало поради експертів, адресовані тим, кому така особливість серйозно псує життя.
Одна з рекомендацій говорить: мерзлякам взимку краще носити вільний одяг, оскільки завдяки йому навколо тіла створюється повітряний прошарок, який зігріває додатково. Замість рукавичок краще носити рукавиці. Взуття також не повинна щільно прилягати до ніг, відзначили фахівці.
Ще одна порада – не нехтувати гострою їжею. Страви з перцем розширюють судини і покращують циркуляцію крові, що підвищує загальну температуру тіла. Нікотин і кофеїн, навпаки, провокують звуження судин, через що холод відчувається сильніше.
Також, переконані експерти, людям з постійно холодними руками і ногами потрібно обов'язково їсти рибу, риб'ячий жир, м'ясо. Риба містить багато жирних кислот омега-3 і омега-6, корисних для судин, а м'ясо – багато заліза, яке теж активує кровообіг.
Крім того, мерзлякам потрібно стежити, чи достатньо вони споживають рідини. Взимку їм особливо корисні вода, але головне – тепле пиття. Достатня кількість рідини в організмі допомагає регулювати процес кровообігу і теплообміну, заявили лікарі.
"В цілому якщо тіло стало теплим, а руки і ноги залишаються холодними, це перша ознака судинних відхилень – блокади артерій, анемії або інших розладів", – застерегли медпрацівники.
Нагадаємо, раніше ми писали про 10 правил для здоров'я ніг. Крім цього, експерти пояснили, чому мерзнуть ноги і що з цим робити.