Їжте з розумом. Фото: pixabay.com
Бразильська дієта підходить тим, хто за короткий період бажає попрощатися з непотрібними вам 4-5 кілограмами. Досить жорстка дієта, але не забороняє вживання м'яса і яєць, повідомляє pravilnoe-pokhudenie.ru.
Для хорошого ефекту не варто замінювати продукти, змінювати меню місцями і збільшувати порції. У бразильській дієті виключені практично всі інгредієнти, що збуджують апетит, але варто обмежити і гострі приправи, копченості та прянощі. Зробіть акцент на фруктах, овочах, овочевих супах і зелені. Якщо дуже захочеться їсти, випийте склянку питної негазованої води або натуральний сік. За 15 хвилин перед початком трапези випийте склянку соку, це не зашкодить, а навпаки, піде на користь.
Необхідно часто харчуватися – п'ять разів на день, це допомагає органам травлення швидко переварювати отриману їжу. Дотримуючись бразильської дієти, потрібно дотримуватися всіх правил. Не можна міняти страви місцями, змінювати один продукт на інший. Протягом двох тижнів не можна їсти: копчене, солодке, борошняне, випічку, гострі страви, солоні страви, страви, що містять різні приправи і спеції. Необхідно приймати вітамінний комплекс. Потрібно багато пити – звичайної води, негазованої мінералки, натуральних несолодких соків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Приблизне меню на один день:
- Сніданок: кисломолочний продукт і фрукт.
- Перекус: стакан соку або фрукт.
- Обід: курка або риба, овочі.
- Полудень: сир, овочевий салат.
- Вечеря: кефір, фрукт.
На основі цього можна складати своє меню. Цей варіант розрахований на тиждень, за яку можна втратити 2-3 кілограми. Але ті, хто худнуть, стверджують, що харчуватися за такою методикою можна до півтора місяців, за які деяким вдавалося позбавлятися 15 кілограмів.