Які справжні причини безсоння
Найчастіше безсоння буває у надмірно емоційних людей і тих, хто перебуває в постійному стресі. Заважають розслабитися тривоги, турботи, думки про роботу тощо. Допомогти заснути можуть лікарські трави, які справляють заспокійливу, розслаблювальну дію. Дуже важливо перед застосуванням трав пройти консультацію у фітотерапевта. Адже може бути індивідуальна непереносимість якоїсь із трав.
"Найпростіший спосіб застосування трав: візьміть суху м'яту (мелісу, лаванду), подрібніть і насипте в маленький мішечок з нещільної тканини. Покладіть мішечок під подушку. Коли ляжете в ліжко, запахи цих трав заколишуть ваші нерви, і ви солодко заснете. Можна ще спати на подушці, набитій лісовим сіном або сухими шишками хмелю. Перед сном непогано випити чай з м'ятою або молоко з медом", – розповідає терапевт Валентина Андрейченко.
Якщо у вас дуже напружена робота і божевільний ритм життя, рекомендується приготувати заспокійливий напій у великій кількості і постійно мати такі ліки під рукою.
Рецепт № 1. Взяти 200 г свіжих квітучих верхівок лаванди вузьколистої, залити 3 л окропу, настоювати 4 години, профільтрувати і довести об'єм до 3 л. Потім взяти 200 г свіжих кореневищ гравілату, залити 3 л води, кип'ятити 10 хвилин, настоювати 4 години, профільтрувати, довести об'єм до 3 л. Настій лаванди і відвар гравілату змішати, додати 2 кг травневого меду, залити 96%-ним спиртом, довівши об'єм до 10 л. Збовтувати 2-3 рази на день, настояти 3-4 дні, знову профільтрувати. Зберігати в темному місці. Приймати проти збудження по 1-3 столових ложки 2-3 рази на день за 30 хвилин до їди.
Скільки годин достатньо для повноцінного сну. Дивіться в нашому сюжеті:
Рецепт №2. При стресі, неврозі, безсонні, помисливості вживають таку суміш: трава пустирника, вересу, сухоцвіту багнового, валеріанового кореня (у співвідношенні 3:4: 3:1). 4 ст. ложки цієї суміші заварюють 1 л окропу, витримують ніч і приймають по 4-5 ковтків, випиваючи все протягом дня.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як опанувати себе і почати правильно харчуватися.