Базилік багатий магнієм. фото joinfo.ua
Магній корисний не тільки для підтримки міцності кісткової тканини при старінні, він також допомагає організму використовувати вітамін В6 і зменшувати мігрень, знижувати високий кров'яний тиск.
Більше того, магній добре проявив себе для зниження нормального серцебиття і підтримки серцево-судинної системи. Він також може допомогти в лікуванні безсоння і депресії, пише nashamama.com.
5 продуктів з високим вмістом магнію:
1. Рисові висівки. Цей продукт важко знайти, оскільки його рідко завозять в звичайні продуктові магазини, але рисові висівки варті того, щоб за ними пополювати. Тільки в 100 грамах цього корисного для здоров'я продукту ви можете знайти 781 мг магнію – майже подвійну рекомендовану добову норму.
2. Коріандр, шавлія або базилік. Ці чудові трави не тільки забезпечують організм великою кількістю мікроелементів і мінералів, вони надходять разом з магнієм. У них міститься приблизно 690 мг цього мінералу на столову ложку. Додавайте ці спеції у ваші улюблені страви.
3. Темний шоколад. Вам потрібна причина, щоб побалувати себе цим продуктом? Темний шоколад (або какао-порошок) багатий антиоксидантами і магнієм. У 100 грамах темного шоколаду міститься близько 230 мг магнію.
4. Злаки. Коричневий рис, лобода, ячмінь, цільний овес і пшениця без ГМО містять велику кількість магнію. Чашка вареного коричневого рису, наприклад, містить близько 86 мг.
5. Молочні продукти. Ви повинні бути обережні з деякими йогуртами та сирами, оскільки виробники продуктів харчування додають в них багато цукру, але звичайні, непідсолоджені йогурти та непастеризовані сири забезпечують велику кількість магнію.