15 основних симптомів, які вказують, що у вас проблеми з печінкою

Натомість ті відкладаються в жировій тканині і чекають, коли печінка знову запрацює і виведе їх безпечним способом, повідомляє "Ортодокс".

У цьому може критися причина, чому не знижується зайва вага, незважаючи на правильне харчування і вправи.

Ось 15 основних симптомів, які вказують, що у вас проблеми з печінкою:

хронічна втома;

негативні емоції;

затуманення розуму, виснаженість;

притуплені головні болі, які проходять після відпочинку, або болі в області позаду очей;

хронічні болі в суглобах або м'язах;

сильне потовиділення;

складності з переварюванням жирної їжі;

алергія;

акне або інші проблеми зі шкірою;

гази, здуття, біль в області живота, запори, діарея;

гормональний дисбаланс;

тривожність і депресії;

чутливість до хімікатів;

хронічний неприємний запах з рота;

безпричинний набір ваги.

Щоб полегшити собі життя і допомогти печінці відновитися, в першу чергу необхідно перейти на правильне харчування. Не потрібно думати, що доведеться сісти на складну і строгу дієту.

Просто постарайтеся дотримуватися цих порад:

купуйте органічні продукти і уникайте ГМО;

харчуйтеся збалансовано;

виключіть рослинні олії, які викликають запалення;

пийте достатньо чистої води;

споживайте корисні жири: кокосова олія, авокадо, натуральне вершкове масло;

споживайте достатньо клітковини — мінімум 35 м;

виключіть рафінований цукор;

обмежте споживання фруктози до 20-25 г на день;

збільште споживання листової зелені;

введіть у раціон тваринні і рослинні джерела амінокислот;

вживайте джерела сірки: яйця, броколі, часник, цибулю;

обмежте або виключіть алкоголь.

3 кращі продукти для печінки:

1. Артишок іспанський — захищає печінку і підтримує її функціонування, покращує виробництво жовчі, сприяє його виведенню та знижує рівень поганого холестерину.

2. Куркума — допомагає ензимам виводити канцерогени. Захищає печінку від пошкоджень, сприяє регенерації уражених клітин печінки.

3. Розторопша плямиста (молочний чортополох) — володіє протифіброзними, противірусними, протизапальними та антиоксидантними властивостями. Захищає клітини печінки від ушкоджень вірусами, токсинами, алкоголем і ліками.

Печінка робить і значить дуже багато для нашого організму, тому допомогти їй правильним харчуванням і парою корисних добавок — найменше, що ми можемо зробити. Будьте здорові!