Тамувати спрагу краще водою, а не іншими напоями. Фото: likar.info
Зневоднення – небезпечний стан, який може привести до розвитку серйозних захворювань. Існує безліч різних ознак, що вказують на те, що ви п'єте мало води, пише likar.info.
1. Сухість у роті
Постійне відчуття сухості в роті є найвірнішим ознакою зневоднення організму. При цьому з сухістю в роті не варто боротися за допомогою солодких газованих напоїв, чаю або кави. Вашому організму потрібна вода.
2. Сухість шкіри
Як відомо, шкіра – це дзеркало організму, на якому відображається все, що відбувається всередині. Надмірна сухість шкіри, швидше за все, пов'язана з тим, що ви вживаєте недостатню кількість води.
3. Напади сильної спраги
Якщо ви все ніяк не можете напитися, а організм продовжує вимагати води, то це сигнал, який вказує на серйозне зневоднення. Сильне зневоднення настає і при вживанні алкоголю, тому з похмілля так хочеться пити.
4. Потемніння сечі
Колір сечі може змінюватися – від світло-солом'яного до темно-бурштинового. Потемніння сечі, а також зменшення її об'єму вказують на зневоднення організму.
5. Сухість в очах
При зневодненні організму відбувається пересихання слізних каналів. При цьому людина відчуває легкий свербіж, як ніби в очі потрапив пісок. Люди, які носять контактні лінзи, повинні бути особливо уважними до такого симптому.
6. Біль в суглобах
Постійний дефіцит води може призвести до болю в суглобах. А все тому, що хрящі майже на 80% складаються з води. При постійному зневодненні суглоби починають скрипіти.
7. Почастішання серцебиття
При недостатньому вживанні води кров стає в'язкою, а її обсяг зменшується. Таким чином, збільшується навантаження на серце, а органи відчувають дефіцит кисню.
8. Хронічна втома
Нестача кисню, що виникає при зневодненні, призводить до хронічної втоми і постійної сонливості. Як правило, при недостатньому вживанні води людина навіть після восьмигодинного сну не висипається.
9. Проблеми з травленням
Для нормального травлення вкрай важливо підтримувати оптимальний рівень слизу в шлунково-кишковому тракті. Наприклад, якщо слиз не зволожувати, то це призводить до зменшення її кількості в шлунку, через що шлунковий сік завдає шкоди його стінкам.
10. Зменшення м'язової маси
Спортивні лікарі і тренери радять пити воду навіть під час тренувань. М'язи приблизно на 50-60% складаються з води, і при зневодненні зменшується і обсяг м'язових волокон.