Недосипання - вкрай шкідливе
Якщо вам знайомі ці тривожні симптоми, це вірна ознака того, що вам терміново пора лягати у ліжко, пише headinsider.net.
1. Дратівливість
Чим більше ви втомлюєтеся, тим більш дратівливим стаєте. Недосипання призводить до того, що у вас просто не вистачає сил, щоб справлятися зі стресом. Це може привести до депресії і безлічі інших розладів.
2. Вічний голод
Нестача сну приводить до зниження рівня лептину – гормону, який пригнічує голод і підтримує енергію. Якщо вам постійно хочеться що-небудь перекусити, причина може бути в банальному недосипі.
3. Ви миттєво засинаєте
Якщо ви відключаєтеся, ледь торкнувшись головою подушки, це вірна ознака того, що вам потрібно як слід виспатися. Вчені говорять, що якщо ви засинаєте швидше ніж за п'ять хвилин, то, швидше за все, організм страждає від нестачі сну.
4. Ви виглядаєте, як ніби з похмілля
Розсіяний погляд, червоні очі і тьмяний колір обличчя не завжди є результатом рясних алкогольних пиятик. Точно такий же результат ви отримаєте, якщо будете хронічно не висипатися.
5. Ваш імунітет знижується
Якщо ви примудряєтеся регулярно застудитися і відчувати себе огидно, це вірна ознака перевтоми організму. Імунна система набирає сили уві сні, тому ті, хто спить не менше восьми годин на добу, хворіють в три рази рідше.
6. Уразливість
Здоровий сон сприяє зростанню емоційної стійкості, а його нестача призводить до психологічної уразливості. Якщо всякі дрібниці змушують вас ревіти, саме час задуматися про те, що вам пора виспатися.
7. Ви не можете прокинутися навіть з кавою
Кава заряджає бадьорістю і дає вам енергію, але що робити, якщо вона більше не працює? На жаль, кофеїн – не всемогутній засіб, тому, якщо ви відчуваєте, що він став непотрібний, спробуйте, нарешті, подрімати.
8. Ваше лібідо знижується
Досить важко думати про секс, якщо ви засинаєте, як тільки лягаєте на ліжко. Однак це науковий факт: нестача сну призводить до відчутного зниження статевого потягу. Ще б! Адже у організму просто немає сил на це.
9. Ви засинаєте в кінотеатрі
Якщо ви засинаєте, як тільки опинитеся в темному приміщенні на кшталт кінотеатру, тим самим ваше тіло відчайдушно намагається сигналізувати про те, що йому потрібен сон. І вам краще його послухати!
10. Незграбність
Коли ви недосипаєте, реакції вашого тіла відчутно сповільнюються. Вчені говорять, що якщо провести ніч без сну, зорово-моторна координація вашого організму буде відповідати неабияк п'яній людині.