Здоровий сон важливий для здоров'я серцево-судинної системи. Фото: flickr.com
Існує безліч факторів ризику серцево-судинних захворювань, включаючи генетику, зайву вагу, спосіб життя та шкідливі звички. Експерти назвали десять дивовижних речей, які зменшують ризик інфаркту, пише sobesednik.ru.
- Зубна нитка
Виявляється, зубна нитка може бути корисна для серця. Хоча дане твердження все ще оцінюється вченими, лікарі давно помітили явний зв'язок між хворобами ясен і серцево-судинними захворюваннями. Ось чому так важливо регулярно чистити зуби і користуватися зубною ниткою для видалення бактеріального нальоту між зубами.
- Переїзд
Простий переїзд в більш "благополучну" з точки зору такої статистики місцевість вже допоможе знизити ризик інфаркту, що спостерігається в багатьох інших країнах.
- Здоровий сон
Важливість здорового сну не можна недооцінювати. Однак багато хто з нас продовжує його ігнорувати, допізна граючи в різні відеоігри, зависаючи в барах або борознячи соціальні мережі. Встановлення чіткого режиму дня творить справжні дива зі здоров'ям. Гарвардські вчені також довели, що це є відмінною профілактикою хвороб серця.
- Форель
Більшість з нас вважають за краще вживати червоне перероблене м'ясо, особливо у вигляді ковбаси чи сосисок. Однак ці продукти насичені жирами і холестерином, що є фактором ризику серцево-судинних захворювань. А ось риба, з іншого боку, містить корисні для серця жири. Тому обов'язково включіть рибу в свою дієту. Форель з лососем представляють найбільш корисні різновиди даного продукту.
- Поїздка у відпустку
До інфарктів і інсультів призводить стрес. Прекрасним методом позбавлення від стресу буде поїздка у відпустку, де можна розслабитися і на деякий час забути про всі існуючі проблеми.
- Хороша музика
Прослуховування музики впливає на рівень стресу і настрою. Якщо ви слухаєте якусь агресивну музику і цілий день глушите енергетичні напої, то це не дасть вам заснути дуже довго. Однак прослуховування класичної музики йде на користь серцю, як показали дослідження. Вона знижує артеріальний тиск, заспокоює і запобігає хворобам.
- Поява сусіда
Якщо ви живете на самоті, то це може бути одним з факторів ризику серцево-судинних захворювань. Дослідження показують, що у самотніх людей небезпека хвороб серця та інфаркту зокрема вища. Можливо, настав час обзавестися хорошим сусідом.
- Відмова від газованої води
Напевно, ви вже втомилися слухати про те, наскільки газована може бути шкідлива для вашого здоров'я, але ж це правда. Зловживання такими напоями з цукром і кофеїном сприяє ожирінню. А це збільшує ризик хвороб серця. Якщо ви відмовитеся від газованої води, то значно знизите ризик інфаркту.
- Заведіть собаку
Прогулянки з собакою збільшують рівень фізичної активності, а самі домашні тварини прекрасно знижують рівень стресу. Нарешті, наявність собаки дозволяє заводити безліч друзів і знайомих серед собачників, а товариськість теж йде на користь здоров'ю.
- Не заводьте занадто багато дітей
Велика кількість дітей вважається стресом. Вони поглинають значну кількість вашого часу, через що у вас не залишається жодної вільної хвилини на фізичні навантаження і відпочинок, а зміст нездорової їжі в раціоні зростає. Дослідники пов'язують наявність безлічі дітей (більше чотирьох) з підвищеним ризиком інфарктів.
Нагадаємо, раніше ми писали, що якщо грамотно підійти до лікування, можна дожити до глибокої старості.