Тренер Иракли Макацария с участниками / Фото: пресс-служба СТБ
Каждый четверг на СТБ зрители наблюдают за трансформацией участников самого весомого проекта страны "Зважені та щасливі". Ведущая – Анита Луценко. Тренеры – Марина Боржемская, Иракли Макацария.
Смотрите видео, как правильно качать пресс:
Постоянный диетолог Светлана Фус делится секретами здорового питания и хорошего самочувствия. На различных источниках сейчас много противоречивой информации о том, как совмещать питание и тренировки. На одних написано, что нельзя есть раньше, чем через час после тренировки, на других – обязательно нужно что-то съесть… Одни говорят, что нужно есть перед тренировкой, а другие – категорически нет.
Так как же все-таки совмещать питание с тренировками? Отвечает Светлана Фус.
На самом деле, занимаясь регулярно спортом, значение имеет только ваш индивидуальный режим.
Например:
- Если вам комфортно тренироваться утром, после подъема, вы можете позавтракать после тренировки.
- Если ваша тренировка днем, за несколько часов до нее нужно обязательно полноценно поесть, чтобы обеспечить организм энергией. В противном случае вы будете ощущать вялость и усталость.
- Если тренировка вечером, за 1-1,5 до нее должен быть ужин. А после ничего или легкий ужин. Зависит от того, за сколько часов до сна у вас тренировка. Главное – не употреблять больше энергии, чем тратите.
Напомним, ранее модель XL прокомментировала свое участие в проекте. А Светлана Фус рассказала, что делать, если не хочется завтракать.