Две недели перерыва в занятиях спортом могут спровоцировать метаболические изменения. Фото: pixabay
Две недели перерыва в регулярных занятиях спортом могут спровоцировать метаболические изменения, приводящие к повышенному риску развития хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней, а также сопряжены с риском преждевременной смерти.
Об этом сообщили британские ученые, которые оценили последствия кратковременного отказа от занятий физической активности для здоровья молодых людей.
Результаты своего исследования они представили на Европейском конгрессе по ожирению в Португалии, кратко о нем сообщает Европейская ассоциация изучения ожирения.
В исследовании приняли участие 28 здоровых и физически активных человек, средний возраст которых составлял 25 лет, и с индексом массы тела 25 килограммов на квадратный метр. Все пациенты носили браслеты для измерения физической активности.
В течение двух недель ежедневная физическая активность добровольцев снизилась на 8,5 тысячи шагов в сутки (с 10 тысяч шагов). За этот период время подобной физической активности сократилось с 161 до 36 минут (разница — 125 минут) в сутки, тогда как время, приходящееся на малоподвижные занятия, увеличилось на 129 минут.
В результате исследования выяснилось, что за две недели добровольцы потеряли значительную мышечную массу (в среднем на человека 0,36 килограмма). Ученые рекомендуют не прерывать физическую активность даже на такой короткий срок, как две недели.
Ранее сайт Сегодня выяснял, как привести себя в форму к лету: ТОП-5 простых упражнений, чтобы избавиться от целлюлита.