Как справиться с обидой. Фото: rethinkbreastcancer.com
Очень часто простая обида становится большой преградой в отношениях. Мы обижаемся на людей, которых любим. Поэтому с обидами лучше всего работать осознанно, пишет Собеседник. ru.
Можно попробовать самому применить простые техники – они работают эффективно. Вот небольшая подборка именно таких простых способов побороть обиду.
Выплакать
Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа – плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости (гордость доводит до сердечно-сосудистых болезней – а оно вам надо?). Плачьте и жалейте себя. Но не слишком долго.
Подушка для битья
Хорошая замена боксерской груше. Заведите себе такую подушку. Спать на ней нельзя никому – ни вам, ни другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил – так, как вы хотели бы побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните: невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе.
Выговаривание на воду
Сядьте на берегу реки (или ручья, моря – там, где нестоячая вода) и расскажите воде всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода, и рассказывайте, как вам больно и обидно.
Поверьте: река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости, можно открыть кран в ванне – и вперед. Там же можно и поплакать от души. Главное – не зависать в этом состоянии.
Пение
Многим помогает пение – причем не со словами, а мычание, просто извлечение звуков. К тому же это очень хорошо влияет на щитовидную железу и общее гормональное состояние. И да, тоже не стесняйтесь.
Прописать на бумаге
Сядьте в одиночестве в комнате и возьмите лист бумаги, ручку или карандаш. Писать нужно только от руки! Итак, напишите число, месяц, год, время. И начинайте писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчивайте, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берите! Это очень важно – в выписывании важна мера. Напишите в конце листа: "Заканчиваю" – и снова укажите время, обязательно. Перечитайте все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения – терпите, это нормально.
Затем сожгите листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида. Пепел нужно либо смыть в унитаз, либо развеять по ветру.
Напомним, отношения должны приносить радость и вдохновлять. Но как быть, если после разговора вы испытываете чувство опустошения или вины? Возможно, ваш собеседник – токсичный человек.
Обида – это еще цветочки. Истории мести за измену поражают своей изобретательностью и невероятностью.