/ Фото: Depositphotos
То, как мы ведем себя на публике, разрешаем ли себе быть заметными, показывать себя, зависит от нашей самооценки, база которой формируется еще в детстве. В случае, когда человек говорит о страхе публичных выступлений, следует подразумевать социальные страхи, мысль: "Что обо мне подумают люди?" Ведь затрагивается самое тяжелое чувство – стыд, нам кажется, что мы можем опозориться. Как побороть страх публичных выступлений, рассказала психолог Софья Пхаладзе на своей странице в Instagram.
Шесть поведенческих навыков, которые помогут в раскрепощении при публичных выступлениях
1. Боится даже профессионал
Страх публичных выступлений присущ 95% людей. И каждый раз, когда вы видите выступление своего кумира, помните – он тоже когда-то боялся, а скорее всего, боится и сейчас.
2. Хватит себя гипнотизировать
Не нужно убеждать себя, что вы боитесь говорить на публику, не проговаривайте это постоянно друзьям и знакомым.
3. Начать с малого
Важно регулярно тренировать в себе навык: говорить тосты на праздниках в кругу близких, записывать себя на камеру (к примеру, сторис в Instagram – идеальный для этого инструмент).
4. Побывать на месте до выступления
Если предстоит масштабное событие, постарайтесь приехать на место за день, постоять на сцене, подержать микрофон, посмотреть на зал. Побывав там, вы нейтрализуете эффект новизны в день Х, и выступать будет значительно легче.
5. Посмотрите страху в лицо
Закройте глаза и представьте самый плохой сценарий. Детально проиграйте этот "фильм". Что самое ужасное может случиться? Представили? А теперь представьте, что будете делать, если неудачно пошутите или забудете слова. Когда вы делаете это с закрытыми глазами, ваша психика будто проживает это на самом деле, и тревога уходит.
6. Убедите окружающих
Попробуйте рассказывать другим о том, как сильно вы любите выступать. Сыграйте роль такого человека, ведите себя так, будто сцена – ваш второй дом. Чем больше вы вовлечены в эту роль, тем легче будет во время реальных выступлений.
И помните, что ораторское мастерство – это такой же навык, такие же новые нейронные связи, которые просто нужно тренировать.
Чего боятся украинцы – смотрите видео:
Тем временем мы выяснили, что такое профессиональное выгорание: как не перегореть на работе.