Над отношениями необходимо работать. Фото: pixabay
Ключевым фактором к длительным отношениям является умение, называемое "проговаривание эмоций".
Об этом рассказал семейный психолог Брайан Глисон, который к тому же был женат почти четыре десятилетия.
"Мы просто никогда не говорим о том, что чувствуем. Но когда вы находитесь в интимных отношениях, вы постоянно ощущаете широкий спектр эмоций от тоски и беспокойства до радости", — говорит Глисон.
Это значит, что мы должны уметь проговаривать свои эмоции, передает "Клубер".
Скажем, например, вы завтракаете со своим партнером, вы действительно беспокоитесь о встрече, которая у вас будет в этот день, возможно, с вашим боссом. Вместо того чтобы поделиться тревогой, вы держите ее в себе, не проговаривая. В этом случае ваш партнер не знает, почему вы молчали во время завтрака. Он может реагировать только на ваше внешнее поведение.
Ваш партнер думает так: "Она опять молчит, она такая замкнутая, вероятно уже что-то накрутила себе в голове. А может я в чем-то провинился?".
Глисон говорит, что ключом к "проговариванию эмоций" является предоставление пути в ваш внутренний мир вашему партнеру. Ваш партнер нуждается в некотором роде внутреннем "путеводителе", чтобы понять, что происходит.
В такой ситуации необходимо поступать и говорить так: "Я беспокоюсь о встрече сегодня, я беспокоюсь, что моя карьера в опасности, что мой босс недоволен мной. Я не уверена, что справлюсь с этой ситуацией — что ты мне посоветуешь?"
Вас встретит сострадание, говорит психолог.
При этом он отмечает, что гораздо сложнее, когда ваш партнер понятия не имеет, о чем вы думаете. Такое напряжение начинает нарастать. А проговаривание эмоций — это ключ к длительным и гармоничным отношениям.
Тем временем другой психолог рассказал, как полюбить себя и поднять самооценку. Нужно научиться делать выбор и не сомневаться в нем.