Рецепт легкого салата с тунцом, кукурузой и овощами

Салаты из тунца любят за вкус и простоту приготовления. Кроме этого, качественный консервированный тунец очень полезен для здоровья.

Смотрите видео, почему нужно есть тунец:

Мы советуем сделать из тунца слоеный салат с овощами, кукурузой, сыром и оливками. Он способен украсить любой праздничный стол.

Слоеный салат с тунцом

Время приготовления:

• 20 минут

Калорийность:

• 157 ккал на 100 г

Ингредиенты:

• Пекинская капуста или листовой салат – 1 кочан
• Кукуруза консервированная – 1 банка
• Тунец консервированный – 1 банка
• Огурец свежий – 1 шт.
• Помидор свежий – 1 шт.
• Корейская морковь – горсть
• Оливки – горсть
• Сыр плавленый или твердый – 100 г
• Масло подсолнечное – 50 г
• Соль – щепотка
• Сок лимона – 1 ч.л.

Способ приготовления:

1. Пекинскую капусту или листовой салат нарвать руками и выложить на дно тарелки.
2. Далее выкладывайте салат слоями: консервированная кукуруза, консервированный тунец, нарезанные огурцы, помидоры, морковь по-корейски и оливки.
3. Посыпать салат плавленым или твердым сыром, натертым на мелкой терке.
4. Для заправки смешайте соль и сок лимона, полейте салат.

---

Чем полезен тунец

• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• нормализует уровень сахара в крови;
• улучшает работу нервной системы;
• препятствует развитию онкологических заболеваний;
• поддерживает работу опорно-двигательного аппарата.

Напомним, ранее мы писали, как приготовить салат с тунцом и огурцом. "Сегодня" также делились рецептом салата из тунца с гренками.