Пост-отпускной синдром нередко сопровождается головными болями и рядом других неприятных симптомов. Фото: kznportal.ru
Вот и закончился отпуск, а вы с трудом заставляете себя вернуться на работу. Пост-отпускной синдром – проблема, которая беспокоит многих людей после длительного отдыха, пишет likar.info.
Согласно медицинским наблюдениям, примерно у 35-40% людей после отпуска наступает так называемый пост-отпускной синдром. Организм на физиологическом и психическом уровне просто отказывается выполнять рутинную работу, особенно после золотистых пляжей, гор и ресторанов.
Защищаемся болезнью
Пост-отпускной синдром нередко сопровождается головными болями, бессонницей, скачками артериального давления, утомляемостью и рядом других неприятных симптомов. Психологи утверждают, что нередко после отпуска люди заболевают. Это своеобразная защитная реакция организма, который старается во что бы то ни стало продлить себе отдых. Как это ни странно, но болезнь помогает сделать переход от отпуска к работе более мягким.
Как правильно "втянуться" в работу
В среднем пост-отпускной синдром длится от 2 до 7 дней, после чего мы входим в привычный ритм работы. Чтобы избежать этого неприятного явления, придерживайтесь следующих правил:
- Не выходите на работу в понедельник. Спланируйте свой отпуск так, чтобы на работу выйти в среду или четверг. Скоро пятница, а там и выходные, которые позволят вам с комфортом перенести трудовые будни.
- Не возвращайтесь с отпуска накануне рабочей недели. Лучше всего вернуться за несколько дней до первого рабочего дня. Домашние хлопоты помогут вам войти в привычную колею.
- Меньше упорства. Не пытайтесь объять необъятное. Тише едешь – дальше будешь. Начните с малого, постепенно набирая обороты.
- Балуйте себя фруктами и сладостями. После отпуска ешьте больше фруктов. Также можете побаловать себя сладостями, но в меру. Это поможет вам легче перенести стресс, вызванный возвращениям с отпуска на работу.