После праздничных банкетов и с приближением пляжного сезона многие задумываются о методах борьбы с лишними килограммами и пытаются за три дня похудеть на 5 кг. Один из самых популярных, но опасных для здоровья методов – диета.
Телеведущие Анна Панова и Марина Кухар по собственному опыту знают, что поддерживать себя в хорошей форме помогает именно сбалансированное питание.
"Потерять набранные за праздники 2-3 килограмма несложно, если в течение недели отказываться от быстрых углеводов, а ужин заменить стаканом кефира или овощным салатом на оливковом масле. И не нужно истязать себя диетами! Резкие ограничения после "пищевого разгула" – сплошной стресс", – отметила Анна Панова.
Важно научиться прислушиваться к потребностям своего организма. Так, Марина Кухар смогла вывести для себя несколько простых правил питания, которые постепенно превратились в привычки.
Поскольку ведущая утренних выпусков новостей просыпается до рассвета – признается, что категорически не может завтракать. Поэтому нашла способ, как меньше вредить организму любимым утренним кофе. Способ простой – чайную ложку черного тмина запить стаканом воды. Можно употреблять в течение месяца, затем пару месяцев перерыв.
"Еще одна из полезных привычек – отказаться от мяса, полностью или частично, это уж как кому нравится. Я ем действительно много овощей и фруктов. А еще сезонные ягоды, сыры и кисломолочные продукты – всегда под рукой вместо перекусов. По способу приготовления блюда лучше запекать, чем жарить", – рассказала Марина Кухар.
Ведущие уверены, что самое важное в формировании рациона – заботиться о своем здоровье. Истощение диетами, как и переедание, никому не пойдет на пользу.
"Я никогда не сидела на диетах. Безусловно, нужно любить свое тело даже с лишними килограммами. Но если мы себя любим, то насыщаем свой организм полезными продуктами и не забываем о разумных физических нагрузках", – поделилась Анна Панова.
Марина Кухар добавляет, что все, что мы делаем, должно дарить удовольствие. И еда – в первую очередь.
Ранее мы рассказывали, как начать правильно питаться: 11 важных советов.