С диетами следует біть осторожными. Фото: pixabay
В погоне за тонкой талией и меньшими размерами, можно не заметить, как вместо пользы организму можно нанести ему серьезный ущерб.
Чем опасны диеты и какие последствия самых популярных диет, знает Лиза.
Выбирая диету, большинство ориентируется на мнение похудевшей подруги, социальные сети, телепередачи. А ведь диета – дело сугубо индивидуальное. И многие из них имеют серьезные последствия для организма.
Рацион без лактозы
Сначала это была сугубо медицинская диета, которую назначали при недостатке в организме фермента, перерабатывающего лактозу – молочный сахар. Затем от молочных продуктов стали отказываться и те, кто ограничивал количество сахара в рационе.
Безлактозная диета позволяет сбросить около 2 кг в месяц, если энергетическая ценность еды не будет превышать 1500 ккал в день.
Последствия
Если отказаться от молока, творога и сыра, то возникает дефицит кальция и угроза остеопороза. Запасы кальция восполни, добавив в свое меню брокколи и зеленые салаты.
Безглютеновая диета
Глютен – белок, он содержится в пшенице, ржи, ячмене. Надписи на этикетках "модифицированный пищевой крахмал", "гидролизованный растительный белок", "текстурированный растительный белок" тоже подразумевают глютен. Стало модно соблюдать эту диету, чтобы похудеть. Но эффект, скорее, достигается из-за отказа от хлеба, макарон, фастфуда.
Последствия
Здоровым людям нельзя убирать глютен из рациона. Это может понизить в организме содержание железа, кальция, витаминов группы В – вот почему эта диета опасна для здоровья.
Веганская диета
Полностью запрещаются все продукты животного происхождения, включая молоко и яйца. Такая диета пойдет на пользу, только если удастся правильно подобрать продукты-заменители и сделать еду разнообразной.
Последствия
Хотя белки мяса и рыбы частично заменят орехи и бобовые, получить из растений весь набор незаменимых аминокислот невозможно. Придется принимать пищевые добавки и витамины. Неприятное последствие веганской диеты – дефицит железа (пониженный гемоглобин), цинка и витамина В12.
Низкоуглеводная диета
Углеводы содержатся в крупах, овощах, фруктах. Совсем исключив их из рациона, мы значительно уменьшаем количество полезных веществ и клетчатки, поступающих в организм.
Последствия
При низкоуглеводной диете замедляются процессы обмена веществ. Потребление белков животного происхождения увеличивается, и возрастает нагрузка на почки. Почему же низкоуглеводные диеты приводят к снижению веса? Все просто: отказ от рафинированных сахаров (конфеты, десерты, выпечка) помогает похудеть. Однако организм не получает необходимых полезных веществ, обмен веществ нарушается, и этим диета опасна для здоровья