Не нужно долго спать. Фото: flickr.com
Если вы сделали все возможное – занимаетесь спортом и следите за питанием, а килограммы не уходят, возможно, причина кроется в неправильном начале дня, пишет "Единственная".
Когда вы отказываетесь от утренней еды, то ощущаете голод и расходуете больше энергии. Готовьтесь, что организм будет посылать сигнал о голодных спазмах в мозг, и из-за этого вас может сильнее тянуть на не слишком полезную пищу, богатую углеводами, в частности сладкое.
- Взвешивание
Исследование немецкими учеными показало, что благодаря ежедневному регулярному взвешиванию людям проще контролировать свой вес. Лучшее время для подобного замера утром, так как после ночного сна в организме остается меньше воды, и замер будет более точным.
- Много сна
Хорошо известно, что к прибавке веса приводит недостаток сна, но оказывается, что избыток вызывает тот же самый эффект. Американские специалисты провели исследование, которое показало, что спящие более 10 часов ночью люди имеют больший индекс массы тела по сравнению с теми, кто спит семь-девять часов. Слишком долгий сон приводит к увеличению количества гормона кортизола, который может вызывать стресс и чувство голода, в результате чего и возникает переедание.
- Мало света
В утренние часы наш организм нуждается в солнечном свете, чтобы можно было без проблем активировать метаболические процессы. Сразу после того, как вы проснулись, откройте шторы и жалюзи. Также специалисты даже рекомендуют в течении 20-30 минут принимать утренние солнечные ванны.
- Отсутствие порядка
Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что люди, которые каждый день заправляют постель по утрам и разбирают ее снова перед сном, спят лучше. Результат – здоровый и крепкий сон, который поможет не только похудеть, но и улучшить состояние организма в целом.
Напомним, ранее диетологи рассказали о девяти продуктах, которые помогут вам сбросить вес.