Как снизить высокое давление. Фото: Depositphotos
Ученые недавно заявили, что даже слегка повышенное артериальное давление в среднем возрасте уже увеличивает риск старческого слабоумия в пожилые годы. Поэтому очень важно держать показатель давления под контролем.
Врачи назвали пять способов, как избавиться от высокого артериального давления без медикаментов:
- Соль
Избегайте употребления соленых продуктов. Ваша норма – не более пяти граммов в день, что эквивалентно примерно одной чайной ложке. К слову, натрий оказывает негативное влияние также на здоровье наших почек, кровеносных сосудов и увеличивает нагрузку на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Алкоголь
Не пейте алкоголь, так как избыток спиртных напитков увеличивает артериальное давление.
- Кофе
Следите за уровнем кофеина в рационе. Давно установлено, что кофеин повышает артериальное давление. Если вы обладатель повышенного артериального давления, почаще пейте чай. По данным американского сайта по здравоохранению WebMD, всего одна-две чашки зеленого чая или чая "улун" в день поможет понизит риск развития высокого кровяного давления почти на 50%. Особенно по сравнению с теми, кто любит кофе.
- Стресс
Сведите к минимуму стресс. Ученые советуют ни в коем случае не допускать развития панических и тревожных состояний.
- Ходьба
Каждый день вам необходимы умеренные физические нагрузки. Особенно важной является пешая ходьба. Регулярная физическая активность укрепляет сердце, а сильное сердце означает нормальное давление и меньшее давление на кровеносные сосуды.
Напомним, почему повышается давление: медики нашли неожиданную причину.
Ранее сайт "Сегодня" писал, какая вкусная еда полезна для гипертоников.
Также мы писали, как быстро снизить артериальное давление в домашних условиях.
Смотрите видео: в Украине стало больше бесплатных медикаментов