Ленивая овсянка в банке: зимний рецепт с мандаринами и медом

Ленивая овсянка в банке — это очень простое и оригинальное блюдо, которое можно взять с собой на работу или съесть после тренировки.

Смотрите видео, как приготовить необычную тыквенную кашу:

Чтобы сделать кашу постной, используйте растительное молоко. А вместо обычного йогурта возьмите соевый.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

Время приготовления:

• 5 минут + время для настаивания

Калорийность:

• 115 ккал на 100 г

Ингредиенты:

• 1/4 стакана овсяных хлопьев
• 1/3 стакана молока
• 1/4 чашки натурального йогурта
• 1 столовая ложка апельсинового джема
• 1 чайная ложка меда
• 1/4 чашки нарезанных мандаринов без пленок

Способ приготовления:

1. В банку добавить овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мед. Хорошо перемешать.
2. Добавить кусочки мандаринов и аккуратно размешать.
3. Закрыть банку крышкой и поставить в холодильник на ночь (там каша может храниться до 3-х дней).

---

Как подавать овсянку

Подавать овсянку охлажденной, по желанию присыпав молотой корицей или украсив листиками мяты.

Напомним, ранее мы рассказывали, как улучшить вкус овсянки. "Сегодня" также делились рецептом овсянки с сухофруктами.