Овес, сою и льняное семя полезно добавлять в блюда: они помогут похудеть и стать здоровее / Фото: Сегодня
Нутрицевтики – это не только пищевые добавки или витаминные комплексы, к ним также относят некоторые продукты питания, экстракты растений, минералы, которые помогают укрепить здоровье и поддержать иммунитет. Три природных и доступных всем нутрицевтика буквально на днях ученые признали очень эффективными для поддержания здоровья и борьбы с лишним весом.
Результаты научных трудов опубликованы в медицинском журнале Nutrients. А мы собрали для вас интересные идеи на лето – ловите в нашем журнале лайфхаков 10 креативных идей.
Какие нутрицевтики ученые рекомендует добавлять в рацион?
Медики отмечают хороший эффект сочетания овса, коричневого льняного семени и сои в борьбе с лишним весом и в профилактике ожирения. Также эти продукты показали эффективность в профилактике заболеваний сердца и сосудов.
А еще – сахарного диабета второго типа, метаболического синдрома, воспалительных заболеваний кишечника и последствий нерационального питания.
Как лучше употреблять эти нутрицевтики?
Медики отмечают, что овес, коричневые семена льна и соя не только полезны, но и доступны, поэтому каждый может добавить их в пищу. Эти нутрицевтики можно смешивать в одном блюде или добавлять в разные: фруктовые и овощные салаты, соки, каши, йогурты, сливки и муссы.
А также в домашнюю выпечку, печенье, пироги. Отлично подходят для добавления таких нутрицевтиков овощные пюре, супы, бульоны и различные соусы.
Напомним, что раньше мы писали, какие продукты и пищевые добавки замедляют старение кожи.