Исключите из рациона сладкое. Фото: reynaldodallin/pixabay.com
Наконец-то закончились все праздники и можно начинать худеть. Известный врач-диетолог Катерина Пашко на своей страничке в Facebook описала конкретное руководство к действию.
- Выберите конкретный день, когда начнете. Не рекомендую начинать с понедельника, это всегда сложный день психологически;
- Возьмите в поддержку подругу, мужа или маму, вместе у вас гораздо больше шансов;
- Составьте план действий, напишите меню на неделю и план тренировок, четко придерживайтесь его;
- Исключите все сладкое и алкоголь;
- Пейте достаточно жидкости, а именно 30 мл на один килограмм массы, это поможет снизить вес быстрее;
- Ложись спать до 24:00. Одевайте пижаму и ложитесь в кровать в 23:00, как раз к 24:00 уснете;
- Делайте зарядку по утрам, скачайте комплекс упражнений и выполняйте каждое утро по 10-20 минут.
"Все что я написала, я сама лично выполняю", – говорит Катерина Пашко.
Напомним, как разгрузить и очистить организм за 24 часа – ответ диетолога.
Также мы писали, как с помощью еды очистить организм от токсинов за семь дней.
Смотрите видео, как употреблять фрукты, чтобы они приносили пользу организму: