Чтобы пережить Новый год 2022 без стрессов и разочарований, не бойтесь просить о помощи и планируйте все заранее / Фото: Коллаж: Сегодня
Предновогодний стресс, который мы испытываем из-за необходимости приготовить "тысячу блюд", найти ребенку костюм на утренник, вполне способен довести до полного выгорания или нервного срыва. Как расслабиться и встретить Новый год 2022 веселым и счастливым, рассказала кандидат психологических наук, психотерапевт, психолог Марина Диденко.
Почему бывает грустно в Новый год?
Для нас предновогодний период и сам Новый год – это архетипический образ, который благодаря фильмам и книгам сформировал определенное представление, как именно и что должно происходить. Истории про новогодние чудеса захватывают все экраны телевизоров и рекламные борды начиная с конца ноября.
И сравнивая себя с героями, видя их горящие глаза, мы начинаем понимать, что у нас как-то не так. К концу года мы часто чувствуем себя уставшими, и причин здесь много: накопившаяся усталость, период отчетов, уменьшение светового дня. Но очень хочется улыбаться и верить в чудо, как герои в телевизоре или инстаграме.
Что делать, если нет новогоднего настроения?
Не нужно все успевать - после 31 декабря будет 1 января, а потом 2-е, и мы можем делать все, что было для нас важно до этого момента. А если чего-то не хочется, то, возможно, есть повод от этого избавится или не делать?
Итоги года на Новый год – как не оценивать себя?
В Новый год все подводят итоги, как же не расстраиваться, если особо гордиться нечем? Гордиться всегда есть чем, просто часто мы все обесцениваем. В суете забываем, как много успеваем сделать за неделю, а не то что за весь год.
Просмотрите свой календарь: сколько встреч и заданий у вас было, сколько бытовых вопросов вы решали каждый день! У каждого человека своя миссия и свои задачи. Без отдельного пазла вся картина не будет целостной, каждое отдельное задание, которое вы ежедневно выполняете, ведет вас вперед и наполняет вашу жизнь.
Есть ли техники самомотивации?
Как подготовиться к Новому году и не сойти с ума?
Подарки, закупки, наряды, поездки, утренники… от этого всего голова кругом. Но на самом деле не все так сложно, если распланировать и расставить приоритеты:
- Начните подготовку заранее. Напишите список дел, которые важно сделать, например купить подарки. Составьте список людей, что именно вы хотите им подарить. Или когда прогуливаетесь по магазину и видите что-то, что может понравиться родственникам, не откладывайте, а покупайте сразу.
- Если есть возможность, возьмите на работе 1-2 выходных в канун праздника. И проведите время так, как вам хотелось бы, устройте себе домашний спа-салон, отдохните. Так на сам Новый год у вас будет больше сил.
- Используйте блага XXI века и покупайте что можно онлайн. Это сэкономит силы, не нужно идти в магазин и стоять в очередях.
Составьте праздничное меню заранее, чтобы подготовить продукты без суеты и не нервничать, что не хватает банки горошка на традиционный оливье. Помните, что мода на стол, заваленный едой, давно прошла, в мире сейчас ценят минимализм. Этот принцип можно перенести и на праздничный стол, не бойтесь менять традиции.
И помните, что часто стресс мы создаем себе сами, забыв выключить перфекционизм. Не старайтесь всем угодить, праздники – это время релакса, а не оправдание завышенных ожиданий. Новый год – это возможность посидеть в семейном кругу, позвонить старым друзьям, поиграть с детьми, а не пройти эстафету, кто лучший.
А если сдают нервы перед Новым годом?
Распределение ресурсов поможет не оказаться на грани срыва. Подумайте, что действительно для вас важно, а от чего можно отказаться, что можно делегировать, то есть передать другим. Ведь если вы пригласили гостей, то они будут рады принести какое-то блюдо с собой, и вам не придется готовить все на стол самостоятельно.
К тому же еще и каждый сможет похвастаться своим фирменным блюдом, что создаст за праздничным столом теплую, душевную атмосферу. Попробуйте сначала спланировать, что и как вы хотите делать, и только потом приступать к реализации, это поможет сэкономить ресурсы.
Заварите какао, зажгите свечи и просто задайте себе вопросы: "Чего я хочу? Как я сейчас себя чувствую"? Возможно, какие-то задания отпадут сами собой, когда вы прислушаетесь к себе.
Также мы писали, как бороться с выгоранием.