Отекли ноги: что делать / Фото: Unsplash
После тяжелого дня, проведенного в беготне, или из-за большого количества выпитой жидкости иногда возникает эффект налитых ног. К примеру, вы сидите в гостях, пьете чай или что-нибудь покрепче, а собираясь домой, вдруг обнаруживаете, что ноги не влезают в собственную обувь. Что же делать?
Прежде всего следует убедиться, что такой эффект носит разовый характер и у вас нет проблем со здоровьем, иначе не затягивайте с визитом к врачу. Есть несколько действенных способов, которые хоть и займут некоторое время, все же помогут привести ноги в чувство, а вас – к дому.
- Лайфхак 1. Поднимите ноги
Это самый простой способ побыстрее снять отечность. Сядьте, а лучше лягте удобно, расслабьтесь, а ноги поднимите на подушку, подлокотник кресла или просто обопритесь ими о стену. Побудьте в таком положении 7-10 минут.
- Лайфхак 2. Походите
Отечность проходит после смены положения ног. Встаньте и походите босиком по полу попеременно: на цыпочках, а затем на пятках. Также помогают вращательные движения ступнями – слева направо, затем наоборот.
- Лайфхак 3. Сделайте упражнения
Поочередно растопыривайте и сжимайте пальцы ног. Постарайтесь размять пальцы, поднимая ими с пола мелкие предметы – карандаш или мячик.
- Лайфхак 4. Сделайте ванночки
Уставшие ноги опустите в ванночку с прохладной (не холодной) водой. Если есть время, можно добавить туда настой трав – череды, ромашки, можжевельника, мяты, березовых листьев.
- Лайфхак 5. Поможет самомассаж
Легкими круговыми движениями помассируйте стопы в районе плюсневой кости и плавно погладьте руками в направлении от пальцев ног к пятке. Эффект усилится, если применить крем для усталых ног.
Ранее мы рассказывали, как растянуть кожаную обувь.