Сделать попу красивой - реально. Фото: instagram.com/fitpopa
Красивое подтянутое тело выглядит всегда хорошо. Но, для того, чтобы его получить нужно много работать над собой.
Получить упругую и подтянутую попу совсем не проблема, если заниматься регулярно.
Вашему вниманию 5 эффективных упражнений для ягодиц:
- Приседание с прыжком вверх 4 подхода по 20 раз;
- Прыжки с выпадом 4 подхода по 20 раз на каждую ногу;
- Махи согнутой ногой 40 повторений на каждую ногу;
- Махи назад стоя 3 подхода по 40 повторений на каждую ногу;
- Скрестный выпад с гантелями 40 повторений на каждую ногу.
При регулярном выполнении этих упражнений, вы сможете увидеть первые результаты уже через месяц.