Снять нервозность помогут скумбрия, морская капуста и твердый сыр
Среди всех нарушений центральной нервной системы астенический синдром встречается чаще всего — в каждом третьем случае. Его признаки: быстрая утомляемость, мнительность, рассеянность, агрессия, бессонница. Причина в том, что его возникновение провоцируют не менее распространенные патологии: повышение давления, сердечно-сосудистые расстройства, нарушения в работе почек, эмоциональные перегрузки и хроническая усталость, а также инфекции, передающиеся половым путем.
Потому, если вы стали впечатлительны, поспешите к невропатологу или психотерапевту. А следуя советам врача, вы можете помочь своим нервным клеткам, употребляя определенные продукты. Какие — знает Татьяна Майкова, невропатолог, руководитель медсети "Головная боль", член Европейской федерации головной боли.
Мясо и орехи — для стрессоустойчивости и сообразительности
Ноотропы, или нейрометаболические стимуляторы, активизируют внимание, память, визуально-пространственное восприятие; увеличивают способность к обучению и, что особенно важно при астении, — увеличивают устойчивость мозга к психоэмоциональным нагрузкам и нехватке кислорода. Природные ноотропы — аминокислоты пролин, глицин, тирозин, таурин, глютаминовая и y-аминомасляная кислоты — есть в ряде продуктов. Это: говядина, мясо птиц, печень, рыба, молоко; кисломолочные и морепродукты; крупы (овсяная, гречневая, рис); авокадо и бананы; соя, тыквенные семечки, миндаль, арахис и кунжут; желатин; зелень (петрушка и шпинат).
Рыба и хурма — против плохого настроения
Хандра — спутник астенического синдрома. В таком случае организм можно поддержать продуктами, богатыми на пептиды, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, серотонин, триптофан и витамины группы В. Больше всего их в скумбрии, семге, селедке, треске, лососе; курином бульоне; морской капусте; гречневой и овсяной кашах; сыре любого сорта; фруктах и овощах с яркой окраской.
Картофель и авокадо — при невнимательности
При астении человек становится невнимательным. Положение дел улучшат продукты, богатые магнием: картофель, бобовые, тыквенные семечки, овощи зеленого цвета, морская капуста, гречневая, пшенная и овсяная каши, цельнозерновой хлеб (а лучше — пророщенное пшеничное зерно), орехи, папайя и авокадо.