Диета любимая поможет избавиться от лишних килограммов Фото: Nensuria / Freepik
Диета любимая – имеет привлекательное название, особенно для женщин, которые любят вкусно покушать, но при этом мечтают похудеть. На чем основана диета любимая, насколько она строгая, какое меню и список разрешенных продуктов, а также о результатах и эффективности узнайте в нашей статье.
Диета любимая: правила и ограничения
У многих женщин достаточно популярна диета любимая, ведь за 7 дней, на которые она рассчитана, можно похудеть на 5-10 кг. При этом диета любимая не является строгой, потому что на ней не обязательно жестоко голодать. Как раз наоборот – можно есть любимые продукты и одновременно худеть.
Суть диеты любимой заключается в ежедневном посвящении какому-то определенному продукту. Но так же, как и другие диеты, любимая имеет свои ограничения и правила. На весь период любимой диеты запрещено есть сладости и соль, а также пить алкогольные напитки.
Не стоит считать этот способ похудения вечным спасением от избыточного веса и панацеей. Вы сможете избавиться от лишних килограммов за достаточно краткий срок, но злоупотреблять любимой диетой все же не стоит.
Не забывайте в дополнение к любимой диете регулярно заниматься физкультурой, делать зарядку, гулять на свежем воздухе, нормально спать и давать отдых организму. Только в этом случае диета пойдет вам на пользу.
Любимая диета противопоказана людям с сердечно-сосудистыми проблемами, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также во время беременности и кормления грудью.
Прежде чем выбрать диету любимую, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Диета любимая: меню на 7 дней
День 1: питьевой
В этот день на завтрак, обед, полдник и ужин можно пить любую жидкость: чай, молоко, кефир, овощной или мясной бульон, а также обычную воду. Не стоит натощак пить соки.
День 2: овощной
В течение всего дня рацион могут составлять любые овощи: огурцы, помидоры, морковь, салатный перец, капуста, лук, шпинат, кабачки, салат, зелень и т.д.
День 3: питьевой
Меню третьего дня любимой диеты аналогично первому дню.
День 4: фруктовый
Все, что можно есть сегодня без ограничений – это любые фрукты: яблоки, груши, сливы, персики, нектарины, а также грейпфруты, ананасы, апельсины, киви. Желательно исключить сладкие плоды.
День 5: белковый
Рацион самого сытного дня в диете любимой составляют продукты с высоким содержанием белка: отварное мясо и рыба, куриное филе, яйца, творог, сыр, йогурты, морепродукты. Но постарайтесь не переедать.
День 6: питьевой
Уже знакомая вам схема питания по аналогичному меню первого и третьего дня.
День 7: сбалансированное питание
В этот завершающий день происходит выход из диеты любимой. В меню можно включать белковую пищу, овощи, фрукты и жидкость.
Выбирая диету любимую, вам не обязательно строго придерживаться меню. Вы можете менять и добавлять и комбинировать продукты в рамках меню диеты.
Напомним, ранее сайт "Сегодня" рассказывал об особенностях диеты Дюкана. Мы также писали, как похудеть на японской диете.
Смотрите сюжет о самых абсурдных диетах мира: