Как избавиться от стресса / Фото: Pixabay
Психологи утверждают – на возникновение профессионального выгорания влияет множество факторов, однако самый важный – личностный. Каждый человек должен понять, нравится ли ему работа, которой он занимается, и хватает ли времени на хобби. В программе "Ранок з Україною" на канале "Украина" эксперты дали советы, как быть счастливым и иметь баланс между работой и личной жизнью.
Профессиональное выгорание развивается на фоне хронического стресса и приводит к общему истощению. Причины возникновения индивидуальные, однако психологи выделяют основные факторы.
"Кризисный – это то, как создана сама работа. Межличностный – когда вы находитесь в коллективе, в котором не складываются отношения. Индивидуальные, например, если человек интроверт и любит тихонько и спокойно работать с бумагами, но его работа требует постоянного общения с людьми", – рассказала кандидат психологических наук Светлана Арефния.
Оказывается, предупредить профессиональное выгорание просто – надо лишь спросить себя, нравятся ли вам условия труда, коллектив и остается ли у вас время на личную жизнь.
"Вам надо понимать, что кроме работы у вас должна быть еще и какая-то жизнь. Обычно, когда есть профессиональное выгорание, люди начинают и в жизни ничего не делать", – комментирует Светлана Арефния.
Идеальным считается график трех восьмерок – когда 8 часов на работе, 8 часов сна и столько же на собственные хобби. Если не придерживаться этого баланса, теряется мотивация. Поэтому следует остановиться и понять, что для вас интересно в жизни – это может быть что угодно, от вкусной пищи до путешествий.
Что такое профессиональное выгорание и что с ним делать – смотрите видео:
После улаживания личных, следует перейти к рабочим вопросам: не нравится начальство, не понимает коллектив, не устраивает зарплата – сначала попробуйте обсудить это с руководством. А если ничего не решается – не терпите, меняйте работу.
"Выгорает примерно 80% людей, потому что в нашей стране не принято идти на работу, которая нравится. Большинство людей работает ради денег", – объясняет психотерапевт Алексей Шевцов.
Есть еще один фактор появления выгорания – это трудоголизм.
"На любимой работе нельзя перетруждаться, нельзя перерабатывать – это называется трудоголизм. То есть нельзя работать круглосуточно", – комментирует психотерапевт.
А чтобы побороть профессиональное выгорание, во-первых, признайте – проблема есть. Попробуйте найти причину в своем отношении к работе. Не преумножайте стресс, а еще придерживайтесь баланса между работой и личной жизнью. Организуйте работу правильно и спросите себя наконец: "Действительно ли это работа вашей мечты?". И помните – работой нужно гореть, а не сгорать на ней.
Тем временем мы выяснили, почему выход из карантина может спровоцировать стресс и как этого избежать: советы психолога.