"Я не ощущаю себя счастливой. Нельзя сказать, что у меня все есть, но в целом имею я немало, а в сравнении с другими — так и много. И все же: как стать довольной?" — Анастасия Кулиш.
Отвечает Лина Москаленко, психолог, психотерапевт, психиатр:
Счастье человека состоит из семи уровней: 1-й — "я" (мое тело, ум, эмоции); 2-й — "мой дом"; 3-й — "я и моя половинка" (муж/жена); 4-й — "я и моя семья" (дети, родители, тети-дяди, бабушки-дедушки); 5-й — "я и другие" (отношения с соседями, коллегами, друзьями); 6-й — "я и город" (я делаю что-то полезное для процветания "малой родины"), 7-й — "я и мир" (я участвую в проектах "вселенского добра": скажем, помогаю сиротам, улучшаю экологию на нашей планете).
Теперь продумайте, хорошо ли вам на каждом из этих уровней. Если на каком-то "сбой", то выше него пока что вам рано что-то делать — на более высокой ступеньке у вас толком ничего не получится, но при этом вы потратите очень много сил для достижения недосягаемого.
Сосредоточьтесь на выстраивании счастья на проблемном уровне, а также пересмотрите свои действия на нижестоящих — возможно, именно потому, что на них сделано не все, на рассматриваемой ступеньке вам тяжело достичь удовлетворения.
Как вы догадались, строить счастье необходимо с фундамента — 1-го уровня: ежедневно вкладывайтесь в свое здоровье (хотя бы делайте каждое утро зарядку и принимайте контрастный душ); развивайте свой интеллект (читайте книги, посещайте курсы по интересной вам теме); наполняйте себя позитивными эмоциями (скажем, раз в неделю посещайте театр, кино или концерт, а каждый вечер после работы не спешите сразу домой, а, к примеру, выпейте чашечку кофе в кафе, прогуляйтесь в парке); уделяйте внимание своему внутреннему миру (используйте духовные практики, молитвы, почаще размышляйте о смысле жизни, о своей роли и месте в ней).
Поймите: если на первом уровне вы несчастны, у вас просто не будет сил заботиться о доме, а уж о третьем уровне и выше и говорить нечего.
Как вы можете выстраивать счастливые отношения с кем-то (2-й или 3-й уровни), если сами несчастливы? Вы просто будете разрешать внутренние конфликты за счет мужа или станете зависимой от него. Ведь только когда человек самодостаточен и знает, чего хочет, в его жизни появляются "его люди" и "нужные события".