Что приготовить на завтрак: три рецепта полезных смузи

Фруктово-ягодные смузи – отличный вариант для легкого завтрака. Если у вас аллергия на коровье молоко, замените его растительным – миндальным, соевым или кокосовым.

Смузи с овсянкой и бананом

Банановый смузи

Ингредиенты:

• 1 ст.л. овсянки 
• 2 ст. л. воды
• 1 стакан молока
• 1 банан
• мед

Рецепт приготовления:

1. К овсянке добавьте воду и оставьте на 5 минут.
2. В блендер или кухонный комбайн положите банан, добавьте овсянку и влейте молоко.
3. Добавьте мед и хорошо взбейте.

Смузи с ягодами и овсянкой

Ягодный смузи

Ингредиенты:

• 1 ст.л. овсянки + 3 ст.л. воды
• 1 банан
• горсть ягод
• 1 ч.л. меда
• 0,5 стакана йогурта, фруктового сока или воды

Рецепт приготовления:

1. Овсяную крупу залейте тремя столовыми ложками воды и дайте постоять пару минут.
2. В блендер или кухонный комбайн поместите банан и овсянку.
3. Прибавьте ягоды. Долейте йогурт или воду и взбейте.
4. Остался только мед. Добавьте его к уже почти готовому напитку и снова перемешайте.

Смузи с бананом и мандарином

Мандариновый смузи

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 сочный мандарин без косточек
• 0,5 стакана воды или сока (апельсинового, ананасового, мангового)

Рецепт приготовления:

1. В блендер или кухонный комбайн поместите банан, добавьте дольки мандарина. Взбейте. 
2. Влейте жидкость и еще раз перемешайте. По желанию добавьте мед, сахар или немного корицы.

Напомним, ранее мы рассказывали, как правильно употреблять семена чиа. Сайт "Сегодня" также делился рецептами смузи для похудения.

Смотрите видео о лучших напитках для стройной талии: